Питание и здоровье кожи

Забота о красоте кожи – то, что волнует практически каждую женщину. Однако мы редко задумываемся о том, что, помимо внешних факторов, следует принимать во внимание и внутренние.
Враги красоты

Пожалуй, самое главное, что нужно уяснить тем, кто хочет добиться красивой кожи, — то, что питание неизбежно влияет на внешний вид. И основной враг здоровой кожи – это несбалансированное и нерациональное питание, с несоблюдением правил здорового рациона.

Прежде всего придется избавиться от привычки питаться всухомятку и нерегулярно, в разное время и разными порциями. Питание по расписанию, дробление привычных порций на несколько мелких – вот залог правильной работы кишечника, а значит – эффективного очищения всего организма.

Из других врагов красивой кожи – газированные напитки, особенно сладкие и содержащие алкоголь, фастфуд, чрезмерно острая пища, особенно та, в которой острота достигается не за счет натуральных приправ, а за счет химических компонентов.

Разумеется, под запрет (или хотя бы под довольно жесткое ограничение) должны попасть и сладкие продукты, которые содержат легкоусвояемые углеводы – пирожные, торты, конфеты, особенно карамельные. В эту же категорию отнесем всевозможные сдобные булочки и другую выпечку из рафинированной, не цельной, муки.

Правильные продукты

Прежде всего следует перестроить свой рацион так, чтобы в нем было как можно больше растительных жиров. Разумеется, полностью заменить животный жир растительным не получится, однако попробовать это сделать действительно стоит. Поэтому «поселиться» на столе должны самые разные растительные масла, рафинированные и нерафинированные, от подсолнечного до облепихового.

Что касается мяса, то оно тоже нужно для кожи: лучше всего подойдет говядина, крольчатина, а также мясо птицы.

Среди обязательных продуктов – большое количество овощей и фруктов, ведь они насытят ткани витаминами и влагой, а также способствуют работе кишечника за счет содержания клетчатки. Кроме того, непременно нужно есть цельнозерновой хлеб, каши из цельных круп, орехи, кисломолочные продукты.

Вы наверняка заметили, что рекомендации по планированию рациона для здоровой кожи практически совпадают с теми, которые характеризуют здоровое питание в целом. Это не удивительно – ведь залогом здоровья кожи является отличное состояние всех внутренних органов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *