Можно ли убрать живот, если качать пресс?

 

chto-my-znaem-o-kachanii-pressa

Многих мужчин и женщин интересует вопрос, возможно ли убрать живот, качая пресс?

На самом деле ответ не столь однозначен — в некоторых случаях людям успешно удаётся избавиться от жира на животе и боках, упорно занимаясь в тренажерном зале, но некоторым это не удаётся даже в результате упорных тренировок и сдержанного питания, постоянного соблюдения диет.

Хочу раскрыть Вам небольшой секрет, широко известный в кругах опытных тренеров по фитнесу и похудению: невозможно значительно сбросить вес, качая пресс на животе. Потому что выполняя подобные упражнения, человек лишь наращивает мышечную массу в области талии, то есть делает её ещё толще.

Тут весь фокус состоит в том, что выполняя укрепляя мышцы пресса, человек фактически преобразует жировые клетки в мышечные, т. е. складки жира плавно превращаются в кубики мышц в области талии.

При этом значительной потери веса не происходит, масса остаётся той же, меняётся только её форма — из бесформенной жировой жижи она преобразуется в упругие мышцы.

И в этом заключается основная причина, почему некоторым людям удается получить красивую талию таким способом, а некоторым — нет. Обычно и как правило это получается у молодых парней и девушек, у которых жира на животе не так уж и много и у которых в результате упражнений результат становится заметен довольно быстро — где-то за 3-4 месяца интенсивных упражнений.

А вот очень толстым, чрезмерно полным людям, страдающим проблемой избыточного веса уже давно, данный способ снова познакомиться с талией совершенно не поможет.

Во-первых, качать пресс с большим животом довольно проблематично, во-вторых — видимого, стимулирующего эффекта не будет никакого, т. к. те небольшие мышцы, которые образуются внутри живота в результате упорных тренировок, просто не будут видны под толстым слоем оставшихся жировых складок.

После родов можно сделать живот плоским при помощи упражнений на пресс, если проблема только в размере талии, а сама дама не страдает от избыточного веса в целом. У меня это получилось за 3 месяца, но я не только качала мышцы пресса, но и очень много бегала — по полтора часа каждую тренировку — т.е. минимум 2 раза в неделю.

То же самое касается и мужчин, а также парней с пивным животиком — если фигура в целом не сильно запущена, то выполнение этих упражнений могут помочь приобрести достойный, холёный, спортивный и подтянутый внешний вид.

Если же лишний вес уже прочно обосновался по всему периметру тела, тот тут одним этим дело не поправишь — надо заниматься похуданием комплексно.

Но бывает и так, что даже молодым девушкам и парням не удается убрать живот при помощи интенсивных физических упражнений — так бывает, так случается из-за физиологических особенностей организма.

В таких случаях надо практиковать другие способы  — беллидансинг (танец живота — идеален для женщин), упражнения с обручем — халахупом, соблюдение белковой диеты (например, Дюкана) в сочетании со специально разработанным комплексом упражнений.

Важно знать, что при похудении организма последним худеет живот, бока тоже сходят крайне медленно. Поэтому изначально прыгайте выше — ставьте себе задачу похудеть на 5, 10, 20 кг, и когда Вы выполните эти задачи, то с удовлетворением заметите шикарный результат.

Кстати, опытные тренеры по похудению рекомендуют, чтобы лишний раз не расстраиваться, не взвешиваться постоянно, зарабатывая себе невроз, а отслеживать достигнутый результат по… размеру одежды. Если прежние юбки и брюки, платья начали на Вас болтаться — то Вы на правильном пути! Так держать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *