Убираем Живот в Домашних Условиях. Диета и продукты для быстрого похудения за неделю

Избавиться от живота за 1 неделю — можно и возможно! Смотрите на видео, с помощью какого простого упражнения Вы сможете добиться потрясающего результата буквально за 7 дней!

Упражнения для живота

Самыми известными упражнениями для сжигания жира на боках и в области талии на территории стран СНГ до сих пор являлись:

1) кручение обруча на животе. При этом крутить обруч надо было в разные стороны, чтобы максимально разогреть мышцы.

2) упражнения на пресс живота под углом 45 градусов (при этом угле наклона дается максимальная нагрузка на мышцы пресса), когда ноги фиксируешь, а голову и плечи поднимаешь вверх.

Самой эффективной методикой считалось сочетание этих способов — т.е. сначала крутим обруч, затем делаем 50-100 жимов на пресс живота, затем — снова обруч и снова жим, обруч-жим, всё.

Теперь появилась в Интернете новая серия упражнений, чтобы быстро убрать животик.

Для лучшего понимания смотрите видеоролик.

1. Ложимся на коврик на живот. Ладони рук — на уровне груди.

2. Отжимаемся от пола — поднимаем тело вверх на вытянутых руках и с упором на носки ног.

3. Заводим вперёд, под себя, себе под живот, одну ногу и быстро убираем.

4. Опускаемся вниз.

5. Снова поднимаемся-отжимаемся.

5. Заводим вперед, себе под живот, вторую ногу, быстро убираем.

6. Опускаемся на живот.

7. Теперь делаем переворот — проворачиваемя по полу туловищем. Для этого вытягиваем перед собой руки, вытягиваем ножки, и переворачиваемя через себя, с живота на бок, с бока на спину, со спины на бок и с бока снова на живот — 1 раз.

8. Повторить 10 раз.

Для новичков тренеры рекомендуют делать полужимы.

1. Лягте на живот, поставьте руки рядом со своей грудью.

2. Вытяньте руки от пола и поднимите на них свою голову, плечи — верх тела. При этом колени должны оставаться на полу.

3. Лягте на живот.

4. Повторите полужим 2-3 раза.

5. Сделайте переворот туловища по полу.

6. Повторите все упражнение ещё 2-3 раза.

Диета и полезные продукты, чтобы убрать живот

Не секрет, что есть продукты, сжигающие жир, а есть такие, которые способствуют его образованию на боках.

Ягоды

1) Черника;

2) Малина;

3) Клубника.

В них много антиоксидантов, витаминов, цинка и натурального сахара.

В этих ягодах, помогающих нам похудеть, много живительной, диетической клетчатки.

Их состав помогает нормализовать обмен веществ, способствует усвояемости сахара, предупреждает образование инсулиновых заторов, которые и ведут к образованию жира в области живота.

Покупать надо только свежие ягоды — натуральные, не ГМО. Когда не сезон, то вполне подойдут замороженные ягоды — они дешёвы и вполне удобны.

Не следует покупать консервированные ягоды с добавлением сахара или сахарного сиропа.

Орехи

1) Миндаль;

2) Грецкие орехи;

3) Кэшью;

4) Арахис.

В орехах много протеина, клетчатки и полезного жира, который избавляет от чувства голода и хорошо насыщает организм, даже будучи съеденным в малых количествах.

Никакого сахара — никакой нагрузки на инсулин.

Да, содержание жира довольно велико, но он — натуральный и быстро сжигается, а также способствует скорейшему сжиганию внутренних жиров в организме человека.

Употреблять в пищу можно сырые орехи по отдельности, а также их ассорти, а также неподслащённое ореховое масло.

enlightened Нельзя, запрещается с целью убрать живот кушать поджаренные, солёные орешки!

Овсянка

Овёс — незаменимый продукт для похудения, ведь он — сплошная полезная клетчатка.

Можно кушать прессованный овес в виде хлебцов, а можно — в виде овсяной каши.

Благодаря растворимой клетчатке энергия высвобождается довольно долго, а выработка инсулина практически не требуется.

Помогает снизить уровень холестерина в крови.

Выводит из организма вредные токсины и шлаки, способствует уменьшению внутреннего (висцерального) жира в организме.

Овсянка с орехами и ягодами — очень вкусное, а главное — замечательно эффективное блюдо, чтобы убрать живот и сделать его плоским.

Избегайте покупать овес с добавками, красителями, подслащённый. Приобретайте только натуральный продукт.

Ешьте мясо:

1) Телятины или говядины, вскормленной на траве, сене;

2) Бизона;

3) Дичи.

Красное мясо, если оно было выращено на натуральной траве (а не на комбикормах или зерне, др.), богато 3 омега кислотами и жирами, которые необходимы для оптимального поддержания здоровья.

В мясе дичи соблюдается идеальная пропорция хороших и плохих жиров (в отличие от мяса животных, выращенных на зерне).

Их протеин — высочайшего качества, быстро и просто переваривается организмом, выводит токсины, помогает в построении мышц, восстанавливает клетки.

Таким образом, чтобы похудеть в области живота и убрать жир с боков, надо покупать органическое, взращенное на траве, мясо.

Не стоит покупать и употреблять в пищу во время похудения мясо, выращенное на зерновых культурах, массового производства, растерзанных животных.

Куриные яйца

Только покупать надо не яйца массового производства, с ферм или коллективных хозяйств, в которых используются для выращивания куриц и яиц различные добавки и на 100% — зерно.

Покупать надо только куриные яйца из-под натуральных сельских кур — от частного хозяина, который не пользуется промышленными средствами выращивания продукции, курочки которого прогуливаются по огороду, кушают травку, червячков, а также комбикорма, кукурузу, пшеницу и другое зерно — но не только его.

Польза яйца очень велика — в желтке содержатся все виды водорастворимых витаминов и полезных жиров, кислот — почти 90% от всех необходимых человеку.

Яйцо, полученное от домашней курицы (обычно продаются на рынках), содержит в себе в десятки раз больше жиров омега-3, чем яйца промышленного производства (обычно продаются в супермаркетах), помогающих более быстрому сжиганию жиров на животе.

Это ещё и бесценный источник полезного протеина.

Также, чтобы помочь сжиганию жировых складок, не кушайте рис.

Если сочетать в течение 7 дней  (а это всего 1 неделя!) интенсивные упражнения в домашних условиях и эту диету, то у Вас получится стать обладательницей плоского живота очень быстро.

Конечно, придется поработать и над своим телом и питанием, но благая цель похудеть ради здоровья стоит этих усилий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *