ПСИХОЛОГИЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ!

Похудение — это не диета, это наш правильный настрой и несколько верных решений, которые приведуд любую женщину к заветной цели.

Психология похудения — как правильно похудеть и пережить попытки неудач

Счастлива та женщина, которая ни разу не садилась на диету, не переживала за свой вес и не стеснялась за свои формы на пляже.

Это небольшой процент обладательниц идеальной фигуры, которые не имеют ни малейшей предрасположенности к полноте.

Однако эти представительницы прекрасного пола никогда и не воспринимали себя из-за этого факта счастливицами. Такими их считаем лишь мы, обладательницы пышных форм.

Что же мешает нам чувствовать себя прекрасными, желанными, идеальными?

Реклама, которая так и навязывает нам образ идеальной – худощавой фигуры, или наши близкие, которые хотят видеть нас стройными, а может нам просто надоело покупать вещи больших размеров?

Начнем с того, что правильное похудение, грамотное снижение веса, это не дань моде, не гонка за идеалами, не угождение окружающим нас людям – это в первую очередь наше здоровье, молодость, отличное настроение, отсутствие многих комплексов, и новая одежда, одежда на пару размеров меньше.

Не стоит забывать, что решающая битва за наши килограммы происходит не на кухне и не в магазине, а в нашей голове.

Да, да именно наши решения и вера в свои силы играют решающую роль, победим мы лишние килограммы, или они одержат, помните, всего лишь очередную победу.

Сегодня модно нанимать личного диетолога или даже психолога-специалиста по правильному похудению —  это нужно особенно тем людям, которые не могут мотивировать себя, именно этим и будет заниматься ваш диетолог. Плюс составит индивидуальную диету для вас.

Однако индивидуальная – это громко сказано, скорее всего, это будет обычная диета, которая сократит ваши порции и исключит все вредные продукты из вашего рациона. Одно то, что вы будете потреблять меньше мучного и сладкого уже способно сотворить чудеса.

Ведь, никто за вас не решит, сколько вам сбросить килограмм, и на какие жертвы вы готовы пойти ради заветной цифры. Приведем лишь несколько принципов, которые помогут вам сформировать собственные правила похудения.

ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ — АЗЫ

1. Правильное питание. Именно правильное, сбалансированное питание, а не диета.

Вам нужно принять тот факт что ни одна краткосрочная диета не способна дать долгосрочный результат.

Ни новая, модная диета с зернами зеленого кофе или чая с имбирем, ни сода, ни таблетки, ни ванны, ни капсулы, ни обертывания, ни другие быстрые средства не помогут Вам похудеть надолго, если не будет системного питания + комплеса упражнений.

Почему в дикой природе нет жирных животных, а домашние коты, свиньи, коровы порою аж лоснятся от жира? Потому что в дикой природе животные бегают, прыгают, двигаются, добывают пищу! А в домашних условиях распускаются, много кушают без движения, вот жир и накапливается.

Поэтому для правильного похудения важно грамотное питание, но движение, упражнения, физическая нагрузка важнее во 100 крат!

Поэтому все, что вам нужно сделать, это заменить вредные привычки полезными.

И пусть это будет вашим образом жизни, а не очередной диетой однодневкой. Переходите на правильное питание постепенно, заменяя одну вредную привычку на одну полезную.

Например, вы очень любите конфеты и шоколад. Замените молочный шоколад черным, и употребляйте его в первой половине дня.

Тоже проделайте с вашими порциями, постепенно снижая объем съеденной пищи и ее калорийность.

Постепенность и умеренность сыграет хорошую роль, ведь вы не будете голодать, у вас не будет ощущения голода и постоянного недоедания.

Но, тем не менее, калорийность ваших порций будет незамедлительно снижаться, а как следствие, будут сгорать лишние килограммы.

Составьте список всех ваших вредных пищевых привычек, а напротив каждой вредной привычки, напишите, чем вы ее замените, и повесьте такую табличку у себя на кухне, постепенно ваши привычки будут заменены новыми.

2. За каждую маленькую победу хвалите себя и делайте себе небольшой подарок, только не используйте съедобные подарки.

3. Забудьте о быстром похудении, тем более — в домашних условиях.

Быстрая потеря веса, чревата несколькими последствиями: заболеваниями ЖКТ тракта, психическим расстройством, растяжками на всем вашем теле, а в дальнейшем еще более быстрым набором веса, с дополнительной прибавкой в пару килограмм.

Худеть, надо медленно и навсегда. Запомните это слово, «навсегда», ведь вы не хотите временных результатов.

Правильное похудение — медленное похудение. При нормальном сбрасывании веса обычно за 1 месяц теряется 3-5 кг — и это отличный результат!

4. Психологи считают, что чрезмерное потребление еды — это признак того, что человек таким негармоничным образом компенсирует отсутствие признания. Потребность в признании и самореализации, высокой самооценке, самоуважении и уважении себя другими людьми — одна из базовых у человека. Если она не находит естественной реализации в профессии и любви, то получает такое уродливое развитие в бок, в сторону.

Если вы слишком много кушаете, значит, вам некуда девать свои эмоции и стрессовые ситуации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *