как УБРАТЬ ЖИР и ЖИВОТ, и БОКА

naturasiberica24.ru

Можно ли убрать жир на животе и боках с помощью диет? Эффективны ли упражненния для пресса, чтобы убрать живот и бока, избавиться от лишнего жира в области талии? Или это — мифы?

Первый миф, который стоит развеять: невозможно убрать живот, быстро избавиться от брюшного жира, качая мышцы пресса.

За распределение жиров в организме в основном (90%) отвечает генетика.

И уж если организм решил, что лучшим местом для накопления жира будет именно талия, живот, ягодицы или бедра, т.к. переноска жира именно в этих местах требует наименьшего количества энергии, то обычными упражнениями на пресс эти биомеханику не изменить.

Накопление жира на боках и в животе — это стратегия выживания, эффективного энергопотребления ресурсов организма. Это своеобразный портативный жировой аккумулятор, на ресурсы которого можно рассчитывать в голодные времена.

плоский живот

Жир в определенных частях тела (груди, на бедрах) также служит для привлечения особей противоположного пола.

Вроде бы очевидная вещь — жир хранится там, где есть жировые клетки. Однако, не все люди это понимают — особенно тех, которые убирают жир из живота с помощью липосакции.

Но, удалив жировые клетки в животе, люди не понимают, что все равно организму надо где-то хранить жир, и если не в животе, то, значит, под подбородком, на боках, под коленками.

Поэтому главная ошибка липосакции — избавляясь от большого живота, можно получить «в подарок» 5-ти этажный подбородок или коленки начнут расти в другую сторону…

2 миф о похудении в области талии — что можно убрать живот, соблюдая диету, питаясь определенным образом.

Реально не существует ни эффективных диет, ни быстрых упражнений, ни домашних народных рецептов травяных чаёв, которые помогали бы убрать жир только в одном месте (а в другом — оставлять в прежнем объёме).

Чтобы похудеть в области талии, уменьшить жировые отложения в средней части своего тела, надо просто меньше потреблять калорий: количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем ежедневно расходует организм.

То есть надо создать дефицит калорий — тогда жир начнет уходить. Тогда тело начнет преобразовывать жир в энергию.

Только в этом случае жир не только с боков и живота (не только из одного определенного места!), но и всего тела начнет уходить.

У мужчин брюшной жир уходит в последнюю очередь: сначала жировые запасы сойдут с лица, рук и ног, верхней части туловища — груди, затем с бедер и ягодиц, и только в самом конце уйдет с живота и бочков.

У женщин последним уйдет жир с бедер и ягодиц.

Причем, как у женщин, так и мужчин, последние килограммы жира — самые упрямые, от них чрезвычайно трудно избавиться, особенно, если постоянно включать в свой рацион  какое-либо особенно любимое жирное блюдо (сало, газировку, еду из МакДональдса).

Поэтому невозможно убрать жир с живота и боков, если не давать организму физической нагрузки.

То есть, здоровая диета и регулярные силовые упражнения по отдельности не помогут избавиться от жировых отложений в самых проблемных местах, но ВМЕСТЕ они дают нужный результат.

Жир сжигается как во время силовых тренеровок, фитнеса, так и даже после них — в течение нескольких часов или даже дней!

Если Вас действительно интересует вопрос, как убрать живот и бока, то должны запомнить, что ключ к успеху — СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД. Должен быть целостный подход к похудению, избавлению от жира во всем теле.

Убирать жир надо комплексно, учитывая природные, физиологические процессы человеческого тела.

Если этого не фактора не учитывать, то можно сделать липосакцию жира в области живота, а получить такой результат, что лучше бы эту липосакцию вообще было бы не делать.

Сочетайте диету и физические упражнения. Не хитрите — не прибегайте к помощи косметических операций, не верьте тем, кто обещает быстрое избавление от жира в конкретных частях тела — с помощью чудодейственных таблеток или ещё каких «супер-техник».

Да, чтобы убрать животик и бочки, надо будет поработать — посчитать калории, попотеть на фитнесе и в тренажерном зале.

Желаю Вам к лету иметь плоский живот!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *