100 продуктов диеты Дюкана для похудения: Список белковых продуктов

Диета для похудения обычно предполагает определенный список продуктов и порядок их употребления. Быстрая диета Дюкана включает в себя около 100 белковых продуктов и 4 этапа похудения.

Диета Дюкана считается очень эффективной и невероятно популярной, т.к. благодаря ей худели и худеют Кейт Миддлтон, Жизель Бюндхен и Дженнифер Лопес.

Это международная коммерческая французская диета, известная во всем мире, которая имеет свое второе неофициальное название: «Ешь ровно столько, сколько ты захочешь».

Данная диета тем мила женским сердцам, что есть можно сколько угодно, и при этом худеть, но — соблюдая правила каждого этапа.

На официальном сайте Дюкана dukandiet.co.uk можно зарегистрироваться и заказать платную подписку на меню и рецепты на каждый день в течение всего процесса похудения, что очень удобно для занятых леди.

Как утверждает сам Пьер Дюкан, голодные люди не худеют.

И это правда, т.к. если человек голодает, то организм старается ещё больше отложить запасов жира с каждого последующего приёма пищи, обоснованно опасаясь очередной голодовки. А ведь чтобы двигаться, жить, мыслить нужна энергия! А из воздуха её не сгенерируешь.

72 белковых продуктов по диете Дюкана — это низкокалорийные, практически обезжиренные продукты, это чистый белок. Здесь Вы не найдете ни хлеба, ни булочек, ни растительного масла. Только белковые продукты.

Отзывы о диете Дюкана Вы можете почитать по ссылке — там я уже публиковала отзыв Британской Ассоциации Диетологов и мнения, комментарии простых женщин, которым, не смотря на некоторые недостатки этой диеты, она очень нравится, т.к. здорово мотивирует — результат виден почти сразу, и следовать ей не так уж и сложно.

Успех диеты для похудения по методу Дюкана обусловлен тем, что есть можно столько, сколько влезет — хоть без перерыва на отдохнуть. Нет никаких  ограничений по поводу количества пищи — есть лишь требования к её качеству, чтобы это была сначала чисто белковая еда.

А уже на последниях стадиях похудения можно будет добавить в свой рацион и овощи, и фрукты, и остальные полезные продукты.

Сначала Дюкан определил 72 продуктов в списке. Однако, совершив дополнительный анализ, расширил данный список белковых продуктов до 100 единиц.

Все они характеризуются низким содержанием углеводов, сахара, жиров, липидов, зато отличаются повышенным содержанием белка, витаминов и минералов.

100 продуктов диеты Дюкана слагаются из:

  • 72 белковых продуктов животного происхождения. Только их можно кушать на 1 этапе похудения по Дюкану — и никакие другие.
  • 28 продуктов растительного происхождения, которые вводятся в рацион питания, в меню худеющего человека со 2 по 4 фазу похудательного процесса включительно.
  • новые продукты, которыми Дюкан постепенно, но постоянно обогащает свой список.

Новые продукты в диете Дюкана:

  1. Оливковое масло — 1 ч.л. в день. Оливковое масло очень полезно, насыщено омега-3 жирными кислотами, антиоксидантом витамином Е, необходимо для здоровья и включено в диету со 2 этапа «Круиз».
  2. Ширатаки, коняк — китайская лапша, ещё один новый питательный белковый продукт, богатый в том числе и клетчаткой, помогает получить ощущение сытости после еды. Его можно поедать без ограничения.

100 продуктов белковых для похудения по Дюкану

Молочные продукты обезжиренные

Творог обезжиренный

Сыр с минимальным содержаним жира — максимум 2%

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *