Топ 10 диет для похудения: Дюкана, Аткинса

Существует довольно много диет для похудения. Forlove.com.ua публикует топ-10 диет для похудения с обзором плюсов, преимуществ и минусов, недостатков каждой из них, и выводы о том, какая из этих диет самая быстрая, эффективная в краткосрочной и долгосрочной перспективе и наименее вредная для здоровья.

Вердикты о вредности или полезности иностранных диет выносила такая серьёзная организация, как Британская Диетическая Ассоциация. А вот комментарии по поводу отечественных диет выносили наши тренеры по похудению.

Обратите внимание, что описанные здесь диеты — быстрые, а значит, могут быть не очень здоровыми в долгосрочной перспективе. Также они эффективны лишь в течение короткого периода времени, по истечении которого он начнет сильно колебаться по принципу игрушки «йо-йо»: количество килограммов будет то резко снижаться, то резко увеличиваться.

Учтите, что для эффективного похудения и потери веса в долгосрочной перспективе существует только 1 решение: сокращать количество входящих калорий и стать физически более активным человеком. Пожалуйста, почитайте по этому поводу статьи о том, как надо начинать худеть.

Самые быстрые диеты для похудения

1. Диета Дюкана

Диета Дюкана для быстрого похуденияОчень интересная и самая популярная диета в мире на данный момент. С её помощью похудела Дженнифер Лопес и Жизель Бундхен, Принцесса Кэйт и её мать Кэрол Миддлтон.

Её плюс заключается в том, что можно кушать сколько угодно.

Её минус состоит в том, что кушать сколько угодно можно только определенные продукты в течение определенного периода времени.

Быстрого похудения диета Дюкана добивается за счет того, что в продуктах практически полностью отсутствуют углеводы, то есть чисто белковая диета, особенно на первых этапах. Она состоит из мяса курицы, индюшки, рыбы, яиц, обезжиренных молочных продуктов.

Очень эффективна — можно без усилий худеть до 1 кг в неделю и даже больше. Она рассчитана на долгосрочную перспективу. На официальном сайте Пьера Дюкана можно заказать личного электронного тренера, который будет составлять меню и предлагать вкусные рецепты на каждый день, также можно получить консультацию самого Дюкана 1 раз в неделю.

Однако, Ассоциация английских диетологов предупреждает о возможных проблемах со здоровьем в долгосрочной перспективе, т.к. все-таки эта диета несбалансированна и идет явный перекос в сторону белковой еды.

Однако, многие с этим отзывом БДА не согласятся, т.к. белковой диета является лишь на самом первом этапе, а затем в рацион постепенно вводятся все остальные продукты, так что чисто белковым остается лишь 1 день в неделю. При этом физические нагрузки тоже обязательны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *