Начать похудение и сбросить вес — На старт!

Что надо сделать, чтобы начать похудение прямо сейчас? Лишь осознание того, что причиной своего лишнего веса являешься ты сама — ты и твой ленивый, бесцветный образ жизни. Сбросить вес не трудно, а очень даже интересно и весело, особенно, если поставить перед своим носом важную цель, чтобы она мотивировала тебя, как осла морковка.

Такой целью-стимулом может стать желание понравиться парню, выйти замуж, создать семью, сохранить семью, заново влюбить в себя любимого мужчину, избавиться от одиночества, сделать карьеру, повысить самооценку да просто желание начать саму себя уважать ЗА ПОСТУПКИ.

В современном обществе и при нашем образе жизни очень легко не только спиться, но и съесться — съесть саму себя, заесть свою сущность продуктами, заплыть жиром и при этом лениться даже пальцем пошевелить: все делать с помощью пультов, лифтов, автомобилей. Что имеем в результате? Лишний вес — в подарок! Ненужным бонусом, так сказать…

1. Начинать похудение надо прежде всего с осознания проблемы (если же ты, как последний алкоголик, все ещё прячешь голову в песок и боишься встретиться взглядом со своим реальным отражение в зеркале — то ты сама виновата в своей трусости и запущенности) и признания, что да, что-то я упустила в своей жизни, подзапустила себя серьёзненько так.

2. Сбрасывать вес куда быстрее, легче, проще и приятнее, когда знаешь ЗАЧЕМ ты начала худеть и не забываешь об этом. Возьми лист бумаги, фломастеры и составь-ка в кои веки свой жизненный план — не бизнес-план предприятия или очередного проекта, а бизнес-план собственной жизни.

Пропиши в нем свои мечты — тут давай волю фантазии, как угодно.

Проставь цели, которых хотела бы достичь, и, достигнув которые, с удовлетворением могла бы отойти в мир иной. Да-да, представь себе сейчас, что ты уже глубокая старушка — вот о чем бы ты пожалела перед смертью? Что ты не успела сделать в этой жизни, чего сделать очень хотелось бы успеть? Запиши. Запомни.

И опять же — не смущай свой сознание осознанием реальности и ограничений, существующих в твоей жизни: пиши, кем и чем бы ты хотела стать, быть и заниматься, исходя из предпосылки, что ВСЕ ВОЗМОЖНО и любые проблемы, в принципе, разрешимы (что на самом деле так и есть!).

Теперь, исходя из твоей жизненной стратегии, распиши свои тактики на ближайший год-пять: выпиши конкретные шаги, которые могут тебя приблизить к твоим жизненным целям.

Обязательно укажи среди своих тактических, промежуточных целей следующие: начать худеть сегодня же, сбросить вес до 80 кг (например).

3. Осознай, что легко не будет, но продолжать вариться в собственному жиру, одиночестве и комплексах — тоже нелегко. Так что легко не будет нигде, но если ты начнешь похудение прямо сейчас, у тебя хотя бы появится шанс на светлое, подтянутое, стройное будущее.

Выбери сторону Добра и Счастья, Любви для себя. А темную, хотя в некотором мазохистическом смысли и уютную сторону, на которой покоятся твои лень, низкая самооценка и одиночество, покинь.

4. Чтобы сбросить вес, надо изменить — прямо сейчас, уже сегодня, менять свои привычки. Это означает, что кушать надо стараться поменьше, даже если питаешься здоровой едой, а двигаться надо, наоборот, побольше, даже если ты считаешь, что уж если сама, без лифта, спустилась с 7 этажа, то совершила подвиг.

Тренеры по похудению начинать рекомендуют с 3 походов в спортзал в неделю: данс-степ — тренажерный зал — данс-степ. И просто съедай наибольшую порцию пищи с утра, наименьшую — вечером, кушать можешь все, что угодно, но просто вечером твой прием пищи должен быть номинальным, а вот утром — максимальный: чтобы сил и энергии хватило на целый день, но чтобы все лишние калории к вечеру успели сжечься и не ушли ночью в бока.

Крутые и чудаковатые диеты + изматывающий фитнес-режим приводят к быстрой потери веса, но их результатом наслаждаться долго не приходится, т.к. невозможно постоянно жить на грани своих возможностей — так можно и в больничку угодить.

Умные люди и опытные тренеры рекомендуют придерживаться описанного мною выше подхода (почитайте статью о том, как начать худеть по ссылке), сбрасывают вес до нужной величины, а затем не резко (ни в коем разе!), а плавно начинают выходить из своего фитнес-режима, чтобы приучить организм быть худым даже без регулярной физической нагрузки.

Если выйти из этого режима резко, то и лишний вес вернется очень резко и быстро назад. Поэтому бросать заниматься в тренежарном зале, если Вы там провели последние полгода-год, надо медленно и плавно: сначала сокращаете количество посещений спортзала с 3 до 2 раз в неделю — и где-то месяц-два придерживаетесь этого урезанного графика.

Затем ещё 1-2 месяца ходите лишь по 1 разу в неделю в спортзал, ну, а потом можно и вообще забить и забыть. Однако, я не рекомендую вообще переставать двигаться — все равно надо много ходить, и спортзал посещать уже не столько для тела, сколько для души, ведь это прекрасный антистресс.

И кушать все равно приучите себя больше с утра и днем, а вечером так, чисто эстетически заморите проснувшегося внутри червячка, но не растите из него кобру на ночь глядя!

А радикальные диеты и чересчур большие физические нагрузки, однажды будучи прекращенные, очень быстро вытесняются старыми привычками, вместе с которыми возвращается и быстрый вес.

Поэтому начинать похудение надо плавно и нежно, и сбрасывать вес надо не торопясь: ведь ты же его не за 1 месяц набрала? Так почему же похудеть хочешь так быстро? Зачем издеваешься над организмом? Толстела 5 лет, так и худей хотя бы 6 месяцев или год. А то ты ждешь чуда, вот и становишься жертвой для мошенников.

Чудеса бывают, но только чтобы они происходили в твоей жизни, надо приложить усилия самой, а не просто отсчитать несколько купюр за баночку с чудодейственными пилюлями.

Добавь к своему активному и правильно питающемуся образу жизни посещения салонов красоты — приятные современные процедуры по потере веса стоят не дороже твоего тазика с оливье и 3 тортов, на которых ты точно не экономишь. Так вложи эти деньги не в жир по боках и не в свой третий подбородок, не в унитаз (это уже если образно не выражаться), а в свою самооценку, уверенность и любовь к себе, в свою счастливую личную жизнь.

И послушай меня, как будущего психолога: любая цель, в принципе, достижима. Любая проблема, в принципе, разрешима. Любая мысль, в принципе, может стать реальностью. Ты принцип поняла?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *