Диета Дюкана

Большинство диет помогают похудеть. Но в 95% люди снова набирают вес. Диета Дюкана и специально им разработанная система контроля за весом помогают избежать этого. Диета Дюкана изменяет пищевые привычки людей и помогает им стабилизировать свой вес в долгосрочной перспективе.

Диета Дюкана состоит из белковых продуктов с низким содержанием жира, сахаров, углеводов и липидов. 100 продуктов, из которых 72 — животного и 28 продуктов растительного происхождения, должны стать основой Вашей диеты для быстрого похудения.

При этом кушать можно сколько угодно — важно лишь кушать разрешенные продукты, список которых я публиковала ранее на forlove.com.ua. Данная методика диетического питания потому завоевала весь мир, потому что не ставит никаких ограничений на количество потребляемой пищи.

Главное правило этой диеты — надо соблюдать правила поглощения пищи на каждом из 4 этапов похудения.

При этом можно пользоваться онлайн-калькулятором веса на официальном сайте Дюкана dukandiet.com, а также зарегистрироваться и подписаться на ежедневное меню с рецептами блюд, получать советы и консультации от самого Пьера Дюкана.

4 этапа диеты для похудения Дюкана

1 этап — Атака

Атака в диете Дюкана

Данный этап длится от 5 дней до 2 недель и состоит из продуктов исключительно белковой консистенции. Никаких сахаров и жиров!

В первые дни диеты придется питаться только мясом говядины, курицы, рыбой, обезжиренными молочными продуктами или яйцами без чего-либо ещё — без майонеза, без подливок, без хлеба, без картошки, без растительного масла.

Только чистый белок.

В течение этой фазы можно поедать 68 белковых продуктов из списка Дюкана, благодаря чему произойдет быстрое похудение — Вы начнете стремительно терять вес. И это будет весьма заметный и немедленный результат.

Дженнифер Лопес тоже похудела благодаря этому методу.

Однако, британские медики предупреждают, что сосредоточенность исключительно на белковых продуктах может повлечь за собой запор, неприятные ощущения во рту, слабость и головокружение. Поэтому будьте осторожны.

И не переборщите с витамином А, который содержится в избытке в этих продуктах: это может быть опасно для Вашего здоровья.

2 этап белковой диеты Дюкана — Круиз

2 фаза диеты Дюкана с белковыми продуктами

В течение «Круиза» в Ваше меню добавятся блюда с рецептами из ещё 32 продуктов — овощей. Такой рацион питания должен будет привести к Вашему настоящему весу.

Теперь Вы начнете терять вес верно, но постепенно, шаг за шагом, перемежая дни с употреблением в пищу только белковых продуктов и дни с поеданием и белковых, и овощных продуктов.

Приблизительная продолжительность этой фазы составляет около 3 дней на каждые полкилограмма Вашего веса, от которых Вы хотите избавиться.

3 фаза Консолидации в диете Дюкана

диета дюкана

В это время худеющий человек наиболее уязвим, т.к. тело быстро худеет, сбрасывая с себя ненужные килограммы.

И очень важно, чтобы вес не вернулся, вернуть организму ранее запрещенные продукты и разрешить 2 «праздника живота» в неделю.

Данный этап строго лимитирован — 5 дней на каждый 0,5 кг сброшенного веса в фазе «Круиз».

4 этап Перманентной Стабилизации по методу Дюкана

метод Дюкана

Последняя, заключительная фаза изменит Вашу жизнь! Вы уже научились, как правильно питаться в каждой из предыдущих фаз.

Данный этап может длиться сколько угодно долго — пока Вы полностью не избавитесь от лишних килограммов.

Согласно диете Дюкана Вам можно кушать любые разрешенные в списке продукты (белковые и растительные) в любом количестве, однако строго придерживаясь 3 правил:

  1. Подниматься в офис или домой только по лестнице — никаких лифтов и экскалаторов.
  2. Каждый день поедать 3 столовые ложки овсянки.
  3. 1 день в неделю (обычно это четверг) сделать днем чисто белковой пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *