ДЮКАНА ДИЕТА: отзывы, рецепты и бесплатное меню, официальный сайт Пьера Дюкана

naturasiberica24.ru

Диета Дюкана — это меню, состоящее из рецептов с низкоуглеводистыми продуктами, но с высоким содержанием белка, т.е. она является белковой диетой. Есть можно сколько угодно, но надо соблюдать правила диетического плана.

Официальный сайт диеты Пьера Дюкана: dukandiet.co.uk. Тут можно бесплатно рассчитать свой вес с помощью простого теста, указав, хотите ли Вы худеть быстро или не торопитесь,  и обогатить меню новыми рецептами для Вашего диетического плана, пообщаться на форуме худеющих и в сообществах.

Также на официальном сайте Дюкана можно бесплатно мониторить свой вес и получать собственное меню для диеты утром на каждый день, знакомиться с советами доктора. Вечером можно отчитываться о достигнутых результатах, что будет Вас мотивировать.

Если Вы захотите получать личные консультации Пьера Дюкана, то тогда придется оплатить абонемент. Т.к. сайт создан на английском, воспользуйтесь переводчиком translate.google.ru, если не владеете английским языком.

Дюкан уверен, что неудачи с похудением в борьбе с лишним весом происходят из-за отсутствия стабильности процесса в большинстве популярных диет.

Повторюсь: персонализированная диета Дюкана — платная, коммерческая, но она даёт Вам эффективные инструменты онлайн-контроля за собственным весом и индивидуальные консультации, личные рецепты и меню, подходящие именно для Вас.

Второй официальный сайт Дюкана создан для США и фактически является копией основного, рассчитанного на англичан Великобритании: dukandiet.com.

Даже если Вы не возьмете платный абонемент, Вы можете бесплатно пройти тест и ознакомиться с его советами и рецептами, больше узнать о том, как можно и нужно худеть правильно, без резких скачков.

Чем подкупает эта диета, так это тем, что кушать разрешается, сколько влезет. Именно поэтому она такая популярная. И кушать можно хоть мясо, хоть рыбу, хоть вегетарианскую пищу — каждый человек найдет подход, метод и сборник рецептов по себе.

Дюкана диета разбита на 4 фазы, 4 этапа, в течение которых не накладываются никакие ограничения на количество потребляемой пищи, если соблюдаютс правила самой диеты.Во время первой стадии худеющий человек находится на строго белковой диете. Меню диеты Дюкана в данной фазе основывается на списке из 72 низко-жировых, но богатых на протеины продуктов. Основная еда — это цыплята, индейка, рыба, обезжиренные молочные продукты, яйца.

Заметьте, что белок — постный, обезжиренный, это чисто белковая пища.

Данный этап длится примерно 5 дней, за которые и происходит быстрое похудение, т.к. в меню отсутствуют углеводы. Единственное разрешенное исключение — это потребление углеводов с овсяными отрубями, хлопьями.

Диета Дюкана отличается от диеты Аткинса именно тем, что Пьер Дюкан на самом первом этапе сброса веса строго ограничивает употребление в пищу овощей и жиров, углеводов.

Во время последующих этапов похудения постепенно в рацион питания вводятся фрукты, овощи и некоторые углеводы, а затем, в конце,  разрешается кушать уже любые продукты.

Главная цель заключатся в поэтапном снижении веса примерно до 1 кг в неделю и в долгосрочном, плавном управлении своим весом.

Не существует временных ограничений для последнего этапа диеты, который характеризуется наличием только 1 дня в неделю с чисто белковой диетой и регулярной физической нагрузкой.

Плюсы и преимущества диеты Дюкана

Диета Пьера Дюкана — одна из самых быстрых и эффективных, что очень мотивирует.

Она довольно жесткая в плане подбора определенных продуктов, и в то же время довольно приятная, т.к. кушать можно этих самых продуктов сколько захочется.

Этой диете легко следовать. Не надо считать количество калорий, рассчитывать и подсчитывать количество съеденной пищи. Это не нервирует, как в большинстве других быстрых диет, а успокаивает.

В течение первых 2 недель можно кушать сколько угодно, но надо следить, чтобы эти продукты были практически без жира, или с низким содержанием соли, или с высоким содержанием белка.

Минусы и недостатки диеты

В начале диеты у худеющего человека могут появиться такие неприятные ощущения и побочные эффекты, как сухость во рту, неприятный запах изо рта, усталость, вялость, усталость, тошнота, головокружение, бессонница.

Из-за отсутствия в меню продуктов с углеводами, цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов, можно столкнуться с такой неприятностью, как запор.

Отзыв о диете Дюкана от БДА

БДА — Британская Диетическая Ассоциация, которая дает оценку и формирует официальный отзыв о большинстве платных, коммерческих диет. Её вердикт таков:

Данная быстрая диета характеризуется быстрой и довольно легкой потерей веса, что мотивирует. Но она несбалансированная, неустойчивая и нездоровая.

Диета Дюкана не сбалансирована, и её создатель, Пьер Дюкан, этого не отрицает, почему и добавил в неё клетчатку и необходимые для организма витамины путем введения в меню овсячных отрубей.

Главная опасность данной диеты заключается в том, что она может спровоцировать или увеличить риск проблем со здоровьем, болезней в долгосрочной перспективе. Особенно она может быть вредной, если остановиться только на 1 стадии атаки,  и не вводить в дальнейшем в рацион остальные продукты.

Также в  начальной фазе диете не хватает разнообразия, есть риск, что худеющему человеку это наскучит и он перестанет худеть.

Отзывы о методе Дюкана от самих худеющих и похудевших

На женских форумах существуют разные мнения на этот счет. Однако, большинство девушек сходятся во мнении, что это хорошая и эффективная диета, т.к. некоторые неудобства приходится терпеть лишь на первой стадии похудения, а затем диетический план обогащается и овощами, и фруктами, и всеми остальными продуктами.

С помощью этого метода похудела Дженнифер Лопес и самая высокооплачиваемая топ-модель мира Жизель Бюндхен, а они для себя плохого не выберут.

Принцесса Кэйт Миддлтон и её мама Кэролин тоже сбрасывают вес с помощью диеты Дюкана. Огромное количество женщин по всему миру похудели благодаря данному методу и продолжают худеть.

Если придерживаться всех правил Пьера Дюкана, то вреда для организма никакого не будет: главное — не зацикливаться только на 1 белковом этапе, а переходить затем, с соблюдением всех правил и предосторожностей, на следующие фазы, слушаться и выполнять советы диетолога.

Бесплатный рецепт белковой диеты низкокалорийной

Данный рецепт подходит для 2 фазы похудения Круиз.

Закуска из помидора с сыром на 6 человек.

Ингредиенты:

0,5 кг помидоров

100 г нежирного сыра с содержанием жира до 2%, не более — это может быть брынза или другой домашний сыр

250 г натурального, но обезжиренного творога

Сок половины лимона

Соль, перец по вкусу

1 пучок эстрагона (трава такая) или другой зелени

Рецепт:

Сделайте надрез на помидоре и опустите в кипящую воду секунд на 30. Слейте воду. Удалите с томатов кожицу и семена, внутренние перегородки. Пусть помидоры минут 20 подсохнут. В это время в отдельной тарелке смешайте творог с сыром. Сбрызните лимонным соком творог, украсьте листиками эстрагона или другой зелени, положите к нему подсушенные помидоры, посолите и поперчите по вкусу.

Больше рецептов и бесплатных меню ищите на официальном сайте Пьера Дюкана.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *