Как получить красивое тело как у звезды Голливуда

Тренер по фитнесу и скульптуре тела американских звезд, самых красивых женщин Голливуда, поделился некоторыми советами о том, как получить красивую фигуру с помощью физических упражнений.

Мнению Харли Пастернака можно доверять, т.к. он работает с Lady GaGa и Alicia Keys (и не только с ними). Этот специалист «съел собаку» на том, как можно получить красивое тело звёздам с помощью эффективных тренеровок и полезных упражнений.

В любом случае, если девушка хочет не только похудеть, но и «слепить саму себя», ей стоит попробовать эти методики.

1. Смотрите на фото — на нём изображён тренер, который выполняет простое упражнение «велосипед».

Упражнение велосипед для скульптуры красивого тела

Но обычно дамы делают его неправильно.

Правильно — ухватиться руками за голову, шею высоко поднять, упираясь на лопатки.

При каждом движении ногами поворачивать голову с зафиксированными руками в одну сторону, при последующем движении ногами — в другую сторону.

Ноги надо хорошо согнуть в коленях и двигать ими не столько быстро, сколько интенсивно, детально прорабатывая изображаемое круговое движение.

Чтобы получить хороший результат, надо поработать 20 минут подряд.

Вы будете очень удивлены, как быстро Вы устанете и почувствуете себя просто выжатым лимоном!

Делайте перерывы, когда станет совсем невмоготу. Но 20 минут Вы должны крутить ногами воображаемые педали!

Лучше этого упражнения может быть только езда на реальном велосипеде — не в спортзале на вело-имитаторе, а на «живом» стальном коне.

Иностранная звезда Голливуда София Буш обожает данный способ тренировки, т.к. за очень небольшое время сжигается солидное количество лишних калорий. Это позволяет вклинивать работу над красотой фигуры даже в весьма плотный график.

2. Вторым эффективным способом получить красивое тело как у звезды с обложки является «супер-велосипед.»

В принципе, оно похоже на обычный «велосипед», только сложнее в исполнении.

Тут надо ноги не только крутить колесом над землей, но пытаясь выше поднять голову, тут же подтягивать одну ногу к мышцам живота (сожмите их), а затем старайтесь дотронуться коленом до своей груди.

Сначала одну ногу так подтягиваем, затем её вытягиваем и подтягиваем вторую.

Всё просто и крайне эффективно. Выполняйте 30 подтягиваний обеими ногами за 1 подход. При этом живот должен быть плоским, напряженным, в тонусе.

Любители фильма «Сумерки» знают актрису Эшли Грин непонаслышке. Так вот, Харли Пастернак работал с ней во время съёмок.

Он утверждает, что «супер-велосипед» помог получить девушке скульптурный живот, а также сделал её более сильной и выносливой.

Это очень эффективное упражнение для красивого тела, т.к. пресс подвергается движениям со всех сторон — ведь приходится подтягивать колени к груди не в идеально ровном положении, а поворачивая голову то на один, то на другой бок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *