Убрать живот. Избавиться от жира на боках. Упражнения похудения в домашних условиях.

Скоро лето. И мысль о том, как я буду выглядеть на море в купальнике, подстёгивает моё желание побыстрее убрать живот. Я изобрела свою супер-методику, с которой убрать живот можно буквально за 2-4 недели — в зависимости от количества и качества приложенных усилий.

Животик… Не такой уж и большой, но довольно дряблый и пухлый… Он появился у меня после родов — нежданно и негаданно, перестав быть маленьким плоским животиком и превратившись в колыхающегося над застёжкой джинсов монстра.

Ужё прошёл год после рождения ребёнка, а большая жировая складка в области талии не рассосалась сама собой, как обещали врачи и подруги, — похоже, жир на животе решил обосноваться на моём теле надолго, если не навсегда sad

Конечно, с другой стороны радует, что муж все равно считает меня самой красивой и желанной девушкой. Но лично меня этот вопрос очень сильно напрягает — да,  я ещё (пока) влезаю в свои любимые старые платья, но вот мой внешний вид — уже совсем не тот — сверху я ещё девушка, а ниже груди — расплывшееся нечто.

Да, живот надо убирать — и срочно. Чем быстее, тем лучше. Ведь впереди — всего лишь чуть больше 1 месяца, какие-то 5 недель до лета, до моря, пляжа, бикини. Хочется выглядеть хорошо, чтобы нравиться любимому и самой быть довольной своей внешностью, снова радоваться своей тонкой талии в 58 см…

Убрать живот — все способы:

С целью избавиться от живота и жира на боках, я перелопатила весь Интернет, ходила на медицинскую консультацию к лучшему в нашей области врачу терапевту-гастроэнтерологу, разговаривала с подружками и тренерами по фитнесу в разных тренажерных залах.

И вот что я выяснила — универсальных способов убрать жир и складки на животе не существует. Одному человеку подходят одни методы похудения в нужном месте, другому — другие, третьему — третьи.

То есть каждая женщина и каждый мужчина, желающие похудеть и снова познакомиться с талией на своей фигуре, должны изучить все методы похудения в области живота, а затем выбрать те упражнения, которые им подходят больше всего.

Убираем живот — очищаем кишечник клизмой!

Клизма - чтобы убрать живот и очистить кишечник Врач гастроэнтеролог, очень хороший терапевт и специалист по похудению, посоветовала мне начать процесс избавления от жира на животе (в низу и на боках) с помощью… клизмы.

Я сначала не поверила своим ушам.

Но доктор рассказала, что невозможно убрать лишние килограммы с живота, не очистив кишечник, не избавив свой организм от того большого груза шлаков и токсинов, которые мы носим внутри себя.

Дело в том, что шлаки и токсины с возрастом «застревают» в нашем организме и начинают его отравлять — они негативно влияют на функционирование половых органов, печени, желудка, кишечника.

Чтобы уменьшит ядовитый удар токсинов и шлаков на внутренние органы человека, и образуется тот самый жировой слой на животе, который защищает наши внутренности от накопившихся в организме ядов.

Поэтому животик у мужчин после 30 и у женщин после родов возникает не просто так — он, оказывается, очень нужный и полезный для нашего здоровья, он помогает нам нормально жить, предотвращает разные тяжелые болезни.

К счастью, для того, чтобы осуществить эффективное и довольно быстрое очищение кишечника и убрать живот, не нужны никакие операции — даже не требуется соблюдение диет, определенного режима питания.

Надо лишь купить обычную медицинскую клизму на 1-2 литра и в течение 2-4 недель каждый день или через день ставить её себе дома.

Не требуется никакой специальный раствор для клизмы — понадобится лишь 1-2 литра кипяченной или очищенной хорошим фильтром воды + 1 чайная ложка соли.

enlightenedВ дни очищения кишечника клизмой солевым раствором снизьте употребление соли в еде.

Очищение кишечника — это действительно очень эффективное средство для похудения и чтобы избавиться от живота. Я его только начала практиковать и за 1 неделю уже получила очень хороший результат — живот действительно начал постепенно уходить, а если верить весам, то я похудела на 2 килограмма.

Думаю, что попробовать избавиться от живота и жира на боках с помощью клизмы может каждый — это и доступно, и определенно не причинит никакого вреда организму. Зато поможет организму очиститься от накопившихся в нем вредных веществ и снова запустить собственную систему самоочищения, которая ранее дала сбой.

Заметьте, убирать живот с помощью клизмы можно и нужно в домашних условиях. Не стоит этого делать в медицинском центре или клинике красоты, где через кишечник прогонят литров 40 воды, тем самым вымоют всю полезную микрофлору, но уж никак не выведут шлаки и токсины из организма.

Убрать живот  = очистить печень

Организм человекаВторым этапом по изничтожению ненавистного живота (вернее — томно колышущегося брюха) является очищение печени. Его надо проводить только после чистки кишечника — иначе просто нет смысла.

Почему надо чистить печёнку, чтобы избавиться от живота? Да потому что печень — это наше второе сердце. И именно она отвечает за качество и количество сжигаемых калорий, за более эффективную переработку и вывод из организма шлаков.

Если время от времени не заниматься очищением печени, хотя бы в похудательных целях, то могут образовываться в желчевыводящих протоках или в желчном пузыре камни, может появиться застой желчи и, как следствие, печень воспалится. Чтобы избежать всего этого, надо заниматься собственным здоровьем.

Чистить печень можно разными способами — и растительным маслом, и специальными диетами, и магнезией, и овсом, и отваром шиповника… Но существуют противопоказания по некоторым этим процедурам (чистке магнезией и растительным маслом) для тех людей, у которых уже есть камни в желчном пузыре.

Говорят, что очищение печени очень помогает убрать живот. Ну, я до этого этапа ещё не дошла, т.к. пока нахожусь на начальной стадии очищения кишечника. Но когда дойду, то скорее всего воспользуюсь 2 методами — настойкой из плодов шиповника или же с помощью растительного масла.

Шиповник для очистки печени и избавления жира на бокахОчистить печень отваром шиповника — проще и приятнее всего для ленивых людей (для меня), кто не любит сложных и непонятных рецептов.


Для этого надо лишь взять 3 столовых ложек измельчённого шиповника, залить их 0,5 литрами кипятка — желательно в специальном термосе и оставить на ночь настаиваться.

Этой порции хватит на 2 дня.

Утром надо выпить нацедить 1 стакан настойки из шиповника и размешать в нем 3 столовые ложки сорбита или ксилита, затем — выпить. Где-то через полчаса надо процедить ещё 1 стакан отвара шиповника и тоже его выпить (без добавления сорбита, ксилита).

Примерно через 1 час желательно позавтракать — овощными или фруктовыми, ореховыми блюдами. В течение дня кушать можно орехи, фрукты, овощи, малиновый или смородиновый натуральный чай.

Потом — 2 дня отдыха для печени, а затем снова пьем отвар. Всего надо выпить отвар шиповника 6 раз (1 день пьём — 2 дня отдыхаем, 1 день пьём, 2 дня отдыхаем…)

После завершения основного курса по чистке печени желательно его повторять 1 раз в неделю.


Убрать живот, почистив кишечник и печень — это самое правильное, здоровое и эффективное решение, которое Вы должны принять и начать воплощать в жизнь уже сегодня.

Растительное масло для очищения печениЧто касается очищения печени растительным маслом, то тут меня гложут сомнения — смогу ли я в течение целой недели выпивать с утра пораньше по целому стакану растительного масла? Даже ради избавления живота и боков — захочу ли я совершить такой подвиг? А Вы? Скорее всего  — нет.

Но вот по столовой ложке — смогу. Поэтому я все-таки попробуют этот способ, но в урезанном виде, не доводя дозу употребления масла до 1 стакана.


Схема чистки печени растительным маслом:

1 неделя — выпиваем 0,5 чайн. ложки раст. масла каждое утро.

2 неделя — увеличиваем дозу до 1 чайн. ложки.

3 неделя — выпиваем уже по 1 десертной ложке.

4 неделя — 1 столовая ложка раст. масла.

5 неделя — 1 стакан растительного масла каждое утро надо выпить.


В общем, я попробую очисть свою печёночку маслицем, но только в течение 4 недель — 1 месяца и максимум 1 столовой ложки растительного масла в день мне будет достаточно. 1 стакан — это, все-таки, уж слишком.

Убрать живот и избавиться от жира можно с помощью упражнений

Без движений убрать живот невозможно. Поэтому надо делать упражнения на живот в домашних условиях либо в тренажерном зале — без разницы, но только надо заниматься.

После родов у женщин кожа на животе слабеет, становится дряблой. У мужчин животик растягивается из-за чрезмерного поглощения вредной пищи и напитков. Чтобы убрать живот и заставить мышцы живота снова работать, а не безвольно висеть, как боксерская груша, надо заставить их сокращаться, надо давать абдоминальным мышцам хорошую нагрузку.

Очищая кишечник, а затем и печень, живот убрать — довольно быстро и легко. Но вот только кожа на животе — она ведь никуда не денется: жир с боков, середины и низа живота уйдёт, а кожа останется висеть на прежнем месте. Вот на то, чтобы привести кожу в порядок, а заодно избавиться от растяжек и полоск на нем (стрий), обязательно надо вдогонку и одновременно с очистительными процедурами, заниматься спортом.

Обруч, чтобы убрать животЛучшее упражнение для того, чтобы убрать живот, известно всем маленьким девочкам — надо купить и крутить на себе обруч — он очень помогает разогнать кровь в области талии, нормализовать обмен веществ и хорошенечко прогреть мышцы в области живота.

enlightenedКрутите обруч сначала в одну, затем в другую сторону, — это позволит максимально задействовать все брюшные мышцы.

Заниматься кручением обруча можно в домашних условиях, перед зеркалом — тогда мотивация будет у вас прямо перед глазами.

2 самое эффективное упражнение, чтобы избавиться от живота и боков, это качание пресса в области живота. Для этого надо лишь закрепить носки ног за кровать, диван или посадить мужа на ноги, заложить руки за голову, лечь, и поднимать голову с плечевым поясом по направлению к носкам ног.

При этом самое важное для избавления от живота — чтобы градус наклона Вашего тела от пола был не менее 45-50 градусов — дотягиваться локтями до коленок совершенно бессмысленно.

Упражнение, чтобы избавиться от жира на боках в домашних условияхВажно, чтобы убрать живот и привести кожу на талии в порядок, чтобы Вы соблюдали один и тот же темп во время упражнения и выдерживали заданную нагрузку.

Для начала можно сделать 35-40 упражнений на пресс за 1 подход. Затем увеличивайте нагрузку до 50, 75, 100 и 150 упражнений за 1 подход.

При этом крайне важно (если, конечно, Вы реально хотите похудеть в области живота и забыть про жир на боках), чтобы последние 20-30 повторов давались Вам с трудом, чтобы Вам пришлось преодолевать себя, делая их, буквально заставлять их сделать.

Ведь именно эта повышенная нагрузка и позволит привести мышцы на талии в тонус, убрать животик и распрощаться с неприятным холодцом между грудью и бедрами.


Итак, давайте уточним порядок занятий на пресс живота, чтобы избавится от жира на нём.

1. Крутим минут 5-10 обруч.

2. Выполняет от 35 до 150 упражнений на пресс живота.

3. Снова крутим обруч минут 5-10.

4. Снова качаем пресс.

5. Обруч.

6. Пресс.

7. Всё! На сегодня. Завтра — повторить (если сможете, не сможете — послезавтра, но железобетонно!)


Избавиться от жира на животе и боках можно, правильно питаясь.

Чтобы убрать живот и позабыть про жир на боках, надо не уменьшать количество продуктов, а разнообразить меню.

Пить воду, чтобы похудетьОт того, что Вы станете меньше кушать, Вашему организму легче не станет — ведь ему все равно нужна будет энергия, силы.

Многие люди, стараясь избавиться от живота, кушают очень мало, но при этом едят практическу одну и ту же пищи, одни и те же продукты. А это — неправильно.

Если хотите похудеть, надо питаться разнообразно.

А если хотите похудеть и убрать живот быстро, надо исключить из меню  калорийные, жирные, жаренные продукты. Иначе Вы будете расставаться с лишним весом, но очень долго.

Упор делайте на натуральные, свежие продукты — овощи, фрукты, рыбу, мясо, каши, яйца, орехи, зелень. А также старайтесь пить очень много. Обильное питье эффективно поможет убрать живот в короткие сроки, т.к. нормализует обмен веществ, быстро выводит шлаки и токсины из организма.

Если есть проблемы с выводом влаги из организма, пейте кукурузные рыльца, а ещё лучше — проконсультируйтесь с врачом, как вылечить эту проблему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *