Как похудеть и убрать лишние килограммы после праздничных застолий

Позади длительные праздники, а вместе с ними, конечно же, обильное застолье. Вы подходите к зеркалу и с грустью замечаете лишние килограммы. К счастью, последнее можно легко исправить. Как известно, желудок способен уменьшаться или увеличиваться в зависимости от того, какое количество пищи он получает. Поэтому, ваша цель – привести желудок в норму после праздничных пиршеств. Как можно это сделать?

Питаемся дробно.

Следует есть небольшими порциями по 100 – 150 граммов, но часто. Промежуток между приемами пищи должен быть 3 часа – это основной принцип дробного питания. С помощью этого метода можно сократить объем желудка и заметно похудеть. Диетологи давно подметили, что чем меньше человек ест, тем меньше пищи ему нужно для того, чтобы насытиться. Предпочтительнее питаться овощными супами, салатами, морепродуктами, отварным куриным мясом, молочными продуктами с пониженным содержанием жира.

Меняем тарелку.

Ученые подсчитали, что если уменьшить свой дневной рацион всего на 40-50 калорий, то за четыре месяца можно скинуть до 7 килограммов! Звучит впечатляюще. Замените свою обычную тарелку десертной, и ешьте все, что хотите, но только в таком объеме, который на ней поместится. Приверженцы древнего индийского учения аюрведа утверждают, что съедать нужно ровно столько, сколько поместится в вашей ладони. Также не следует злоупотреблять поздними вечерними трапезами. Последняя еда должна быть, как минимум, за три часа до сна. Также предпочтительнее, чтобы это была легкая пища.

Все «вкусняшки» — на утро!

Вы любите вкусно поесть вечером? Если вам этого сильно хочется, накладывайте на тарелку все, что вам нравится, но… оставьте ее на утро! Вечером лучше выпейте стакан кефира или сгрызите яблоко. А утром вы с удовольствием съедите все те вкусности, которые приготовили с вечера. Такой прием психологически поможет вам заснуть спокойно, зная, что с утра вы сможете устроить себе праздник живота. Ведь чаще всего срывы при диетах случаются из-за запретов и пресной невкусной еды. А так вы будет знать, что вкусное вас ждет и никуда не денется.

Не запивайте.

Если много пить во время еды, это способствует тому, что желудок растягивается. Кроме того жидкости нарушают естественные процессы пищеварения, разбавляя желудочный сок. Максимум, что допускается при принятии пищи – количество напитка, составляющее одну треть от количества еды, и следует прихлебывать его малюсенькими глоточками. А вот уже через час-полтора после еды поджелудочной железе будет нужен стакан воды без газа. Также следует помнить, что морсы, кофе, чай абсолютно не сочетаются с пищей, молоко же – это вовсе не напиток, а практически еда. Его можно употреблять за час до или после основного приема пищи.

Питайтесь раздельно.

Следует научиться комбинировать продукты. В этом могут помочь таблицы, составленные врачом-натуропатом Гербертом Шелтоном. Он выяснил, что некоторые продукты при неправильном сочетании друг с другом могут нанести вред организму и моментально превращаются в жир, который откладывается на талии. Долой лишние килограммы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *