Диета для стройной фигуры или Хотите иметь плоский живот? – Легко!

Пожалуй, большая половина женского населения нашей планеты мечтает о тонкой талии и плоском животе. Традиционно именно диета считается наиболее эффективным способом достижения желаемой цели, однако не все диеты подходят для борьбы с лишним жиром в области живота.

Чтобы избавиться от ненавистных складок и стать обладательницей идеального животика, без какого-либо ущерба для здоровья, необходимо знать некоторые секреты правильного питания:

— Рекомендуется каждый день съедать по несколько пригоршней семечек или орехов.

— Бобовые ( чечевица, фасоль или горох). Эффективному сжиганию жиров, снижению возникновения рака кишечника, ожирения и сердечных заболеваний, улучшению строительства мускулатуры способствует регулярное потребление в пищу бобовых.

— Овощи. Самым богатым кладезем разнообразных витаминов и клетчатки являются овощи. А прием в пищу зеленых овощей способствует уничтожению свободных радикалов, ускоряющих основные процессы старения.

— Молочные продукты. Эти продукты должны быть нежирными.

— Крупы. Все каши содержат много клетчатки и сложных углеводов, готовить их следует без добавления сахара.

— Морепродукты, мясо рыбы и птицы. Рыба и мясо – являются незаменимыми составляющими повседневного рациона человека. Эти продукты содержат цинк, фосфор, белок и железо. Кроме того, рыба является для организма источник важных омега-3 насыщенных жиров.

— Яйца. Белки, содержащиеся в яйцах, являются незаменимыми при сжигании жиров и строительстве мускулатуры.

— Арахисовое масло, оливковое масло. Оливковое масло – важный элемент полноценной диеты.

— Ягоды, фрукты. Предпочтение стоит отдавать грейпфрутам, яблокам и малине.

Следует заметить, что важным условием успешной диеты для плоского живота, является умеренность, не стоит впадать в крайности: не переедать и не голодать. Кушать стоит до 6 раз в день понемногу. Перекус можно себе позволить не более 3 раз в день.

Во время соблюдения диеты стоит отказаться от алкоголя. Также стоит забыть о соках в пакетах и газированных напитках. Лучше всего пить травяной и зеленый чай, которые сжигают калории и ускоряют расщепление жиров.

Можно устроить разгрузочный день, лучше всего на простокваше, которая очищает зашлакованный организм и улучшает обмен веществ. В течение разгрузочного дня следует выпить 2 литра простокваши, а затем 1.5 литра минеральной негазированной воды.

Чтобы диета для плоского живота была наиболее эффективной из ежедневного рациона необходимо полностью исключить:

— цельное молоко

— каши быстрого приготовления с концентратами

— жареные овощи

— супы моментального приготовления

— засахаренные и соленые орехи

-кондитерские изделия

— сахар, варенье, мед, джем, мёд, шоколад

— копчености

— рыбные консервы

Для получения идеального результата не стоит забывать и о физических нагрузках, без которых не обойтись. Как минимум раза 3 в неделю стоит выполнять упражнения на пресс.

Езда на велосипеде, танцы, фитнес, бег помогут эффективно сжечь лишний жир на животе.

Также замечательными помощниками в борьбе за плоский живот станут водные процедуры (душ Шарко, гидромассаж, контрастный душ).

А после водных процедур и тренировок не лишним будет втереть кожу живота антицеллюлитный крем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *