Оздоровление организма закаливанием

В случае, если вы часто простужаетесь, легко подхватываете вирусные инфекции, в конце дня ощущаете тяжесть в ногах, вам просто необходимо заняться закаливанием организма. Вы перестанете так остро реагировать на смену погоды, повысится выносливость, уйдёт раздражительность. Но сначала спросите совета у своего семейного доктора. Опытный специалист подкорректирует ваши действия, учитывая особенности организма.

Есть разные способы закаливания. Лучше применять их все, поочерёдно.

Начинайте с воздушных ванн. Смысл этой процедуры в том, что комнатная температура должна снизиться за короткое время на 4 — 5 градусов по Цельсию. Для этого откройте окна, устройте лёгкий сквозняк. Разденьтесь и полежите 10 — 15 минут. Выберите себе уютное место, чтобы вас не продуло в первый же день закаливания.

Длительные прогулки тоже можно считать воздушными ваннами. Начните ходить на работу пешком. Неспешно возвращайтесь домой. Зимой бегайте на лыжах, летом – трусцой, ежедневно по утрам.

Солнечные ванны очень полезны, если не злоупотреблять ими. Поэтому в летнее время обязательно найдите возможность немножко позагорать с утра и вечером.

Главная процедура закаливания – обливание. Сначала берите прохладную воду, и лейте её на руки, начиная от плеч. Ноги обливайте по всей длине от бёдер. В последующие дни начинайте поливать голову, грудь, спину, живот. Температуру воды снижайте на 2-3 градуса ежедневно. Когда пообвыкните, становитесь под душ.

Его можно сделать контрастным, попеременно включая холодную и горячую воду. Заканчивайте процедуру тёплой водой. Полезны обливания холодной водичкой из ведра на улице зимой, купания в проруби. После этого непременно надо хорошо вытереться, согреться и выпить горячего чаю с малиной, калиной или смородиной.

Если вдруг после воздушных ванн, обливания вы начали покашливать, запершило в горле или появился лёгкий насморк – закаливание нужно временно приостановить. Поправьте здоровье, и приступайте снова. В этом деле главное – настойчивость, упорство и терпение. В результате укрепится:

  • ваш иммунитет;
  • нервная система;
  • кровеносная система.

Вы перестанете часто болеть, вечно мёрзнуть и расстраиваться из-за пустяков. Ваши усилия в борьбе за своё здоровье окупятся с лихвой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *