Польза йоги для женщин

Целостный подход к здоровью человека, основанный на единстве духа и тела, все шире распространяется. Но, к сожалению, стрессы и ритм жизни в городе оказывают негативное влияние на наше здоровье и дух. Об одной из возможностей снизить (а иногда и предотвратить) это воздействие будет идти разговор в этой статье.

йога для женщин

Польза йоги

Йога является отличным методом предотвращения физических и психических заболеваний. Также она прекрасно работает на позвоночнике, укрепляет мышцы и все тело. Смысл занятия не в том, чтобы быстро и механически выполнить позу (асана), а в том, чтобы оставаться в ней и наблюдать за тем, что происходит в нас, как разные части тела реагируют и активируются. Точность и интенсивность упражнений влияют на нас. Мы достигаем всех уголков организма, а иногда и сознания. Занятия йогой требует усердия, но в то же время учит концентрации, точности. Это приносит мир и гармонию в нашу жизнь. Хорошо освоенную асану можно узнать по тому, что тело выглядит красиво, движения уверенные и грациозные.

Под влиянием постоянных занятий происходят полезные изменения в крови: увеличивается количество антиоксидантов, повышается способность организма к самоочищению и самовосстановлению — то есть оставаться молодым. Асаны выполняются с намеренно вытянутым позвоночником, который увеличивает взаимное расстояние позвонков и уменьшает давление на межпозвоночные диски. Мышцы вокруг позвоночника укрепляются, становятся более гибкими, а их усиленная работа улучшает кровоснабжение. Результат — уменьшение боли в спине, плечах, шее, шее (если есть), защита дисков от сжатия и их повреждения!

Оставаясь в выбранной позе (полминуты, минуты, иногда дольше), мы воздействуем на многие внутренние органы. Асаны, в которых мы делаем глубокие кручения туловища, являются бесценным массажем для всех внутренних органов. Как еще мы можем «массажировать» поджелудочную железу или селезенку? Все эти органы стимулируются, чтобы работать лучше, а выброс токсинов увеличивается. Поэтому йога дает ощутимую пользу для здоровья. Мы можем представить это как выдавливание вредных и ненужных веществ из различных внутренних органов.

занятия йогой

Возможен и вред

Однако, даже самые невинные на вид асаны требуют точности и оказывают сильное воздействие на тело. Поэтому важно работать под руководством опытных инструкторов йоги, которые покажут вам, как практиковаться, чтобы избежать травм. Есть много иллюстрированных учебников по йоге, но они не помешают нам ошибиться.

Часто говорят, что йога предназначена для всех, а также для пожилых людей, людей в плохом состоянии, беременных женщин (есть специальные занятия йогой для пожилых людей или группы йоги, посвященные женщинам). Однако, если у вас есть сомнения, вы получили серьезные травмы, перенесли серьезные заболевания или лечение, обратитесь за ответом к квалифицированному специалисту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *