УСТАЛОСТЬ. Хроническая усталость и сонливость, переутомление. Лечение усталости

Вы устаете каждый день все больше и больше? Это становится невыносимо? Как избежать вялость тела и духа? Есть ли лечение от усталости и переутомления? В данной статье есть пару советов, которые вам помогут!

Скажем НЕТ усталости!

Каждый день дается тяжело? Вы стали туго мыслить? Проблемы решаются с трудом?

Это признак накопившейся усталости. Давайте разберем пять основных причин этого недуга, которые возможно вызовут у вас некое удивление.

Способы, как снять усталость, избавиться от сонливости и переутомления

Первая причина усталости: нехватка воды

Нехватка воды – это другими словами обезвоживание организма.

В современное время многие люди знают, что для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо потреблять около 2-2,5 литров воды.

Ведь потеря воды даже в 2-3% сильно снижает работоспособность, человек становится заторможенным и у него ухудшается концентрация.

Для восстановления нормального состояния, чтобы снять усталость, необходимо выпить пару стаканов воды.

Вторая причина хронического переутомления: лекарства

Некоторые лекарственные препараты могут оказывать эффект усталости. К их числу относятся классы антидепрессантов и адреноблокаторы, которые применяются для предотвращения возникновения мигрени и лечения повышенного кровяного давления.

Если вам необходим прием таких лекарств, то старайтесь применять их непосредственно перед сном, либо замените их на альтернативные варианты, если таковые имеются.

Третья причина головных болей,  повышенной утомляемости и бессонницы: мобильные телефоны

Если вы собрались лечь спать и решили неожиданно проверить свой мобильный телефон на новые сообщения, лучше не делайте этого.

Такие действия вызывают увеличение активности мозга, что в конечном итоге затруднит ваше засыпание. Также яркий свет от мобильного телефона начнет подавлять гормон сна – мелатонин.

Четвертая причина постоянной усталости и упадка сил: анемия — пониженный уровень железа в крови

Железо – важнейший компонент в нашем организме. Он осуществляет перемещение кислорода по организму и удаляет ненужные вещества из клеток.

В день необходимо применять не менее 18 миллиграммов этого элемента. Если вы потребляете железа меньше, чем нужно, то организм начинает тратить свои резервы и энергию для нормального функционирования. Почувствовали себя вяло? Смело идите делать анализ крови на содержание железа. Если уровень отклоняется от нормы, то вам припишут различные добавки.

И пятая причина: умственное переутомление

Умственное переутомление можно смело ставить как главную причину вашей усталости.

Огромное количество человек в мире ежедневно напрягают свои извилины и это безусловно сказывается на их состоянии.

Для того чтобы разгрузить свой мозг, необходимо давать физические нагрузки своему телу. Во время работы мозга вырабатывается гормон стресса – кортизол.

Физические нагрузки на протяжении 30 минут со средней интенсивностью существенно снижают выработку этого гормона.

Живите полной жизнью, не позволяйте вашему организму утомляться, сочетайте физические нагрузки с умственной работой, принимайте необходимые добавки, пейте достаточное количество воды и ваша жизнь станет еще лучше!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *