Что такое гипотония? Для лечение — 7 советов гипотонику. Если у Вас пониженное кровяное давление…

Что такое гипотония? В повседневной жизни это заболевание называют пониженным давлением.

Чем оно проявляется? Это состояние, когда артериальное давление ниже 100/60 миллиметров ртутного столба.

Для некоторых людей это может быть нормой, если не приносит им никаких субъективных ощущений.

Но если для тебя это проблема? Если ты испытываешь слабость по утрам, вялость, быстро устаешь, у тебя головные боли, чувство нехватки воздуха, боль в области сердца. снижение аппетита, тошнота, головокружение?

Как привести свое пониженное давление в норму? Вот несколько простых советов для лечения гипотонии и вам станет намного лучше!

1. Высыпайся! Если здоровому человеку достаточно 6-8 часов сна, то гипотонику надо спать как минимум 9-10 часов.

Проснувшись, не вскакивай резко с кравати, полежи немного.

2. Держи свой организм в тонусе! В рационе гипотоника должны присутствовать пряные блюда.

Специи стимулируют деятельность желез внутренней секреции, активируют обменные процессы.

Употребляй в пищу свежие овощи и фрукты, зелень.

Также необходим организму белок, витамин С, витамины группы В.

Очень полезны продукты богатые кальцием, магнием, калием.

Пейте по утрам 100 милиграмм сока сырой свеклы — очень эффективное средство против пониженного давления.

Употребляйте соленую пищу.

Чтобы поднять тонус организма, пей свежезаваренный черный или зеленый чай, кофе.

3. Закаляйся! Делая каждый день контрастный душ, ты повышаешь устойчивость всех систем организма. Повысить тонус помогут еще баня или сауна.

4. Делай самомассаж. Растирай и массируй руки, ноги, шею.

5. Двигайся! Пассивный отдых не для тебя. Можешь отправитсься на прогулку, заниматься плаваньем, ходить на танцы или в спортзал. Только не лежи на диване. Делай по утрам зарядку. Движенье — это жизнь!

6. Радуйся! Получай как можно больше позитива.Избався от тревоги и страхов. Доверяй себе и жизни.

7. Избавься от вредных привычек!

Придерживаясь этого вы улучшите себе самочувствие и ваше давление не будет вас беспокоить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *