Витамины при выпадении волос. Витаминные комплексы при облысении.

Какую пищу кушать и какие витаминные комплексы пить, чтобы волосы перестали выпадать? Какие витамины при выпадении волос необходимо ввести в рацион питания, чтобы укрепить их?

Причины выпадения волос

Выпадение волос и витаминыСуществует довольно обширный перечень причин, приводящих к выпадению волос. В их список входят:

  • неправильное (неразнообразное или недостаточное) питание
  • стресс, депрессия, нервный срыв
  • болезнь и лекарства
  • гормональный дисбаланс
  • плохая экология
  • неправильный (слишком профессиональный и интенсивный) уход за волосами
  • наследственность
  • беременность и кормление грудью
  • вегетарианство, веганство
  • др.

Потеря волос — это реакция организма на физический или эмоциональный стресс, дисгармонию в душе и/или теле.

Как и любую болезнь, облысение куда легче предотвратить с помощью мер необходимой профилактики, чем лечить. Ведь на самом деле лекарств от выпадения волос не существует.

Конечно, можно бороться с плешью и лысиной с помощью современных натуральных шампуней против выпадения волос как отечественного, так и иностранного производства.

Но результат непредсказуем — кому-то они помогают, кому-то нет. Тут всё индивидуально. Например, зависит от стадии проблемы. Если уже вся голова лысая, то никакие средства против облысения вряд ли помогут радикально — тут уже может выручить лишь трансплантация волос.

Поэтому, дорогие мужчины и женщины! Не запускайте себя и свой внешний вид.

Помните, что чрезмерное выпадение волос (более 100 в сутки) или образование на голове просветов, голых мест, — это серьёзный симптом! И очень важный повод, чтобы обратиться к врачу по лечению волос — трихологу.

Ну, или хотя бы расцените это как отчаянный «намёк» организма на то, что ему очень плохо — перестаньте волноваться (хотя бы попытайтесь), начните щадяще ухаживать за шевелюрой (без обилия инструментов и профессиональных средств по уходу), и немедленно начинайте кушать разную полезную и здоровую пищу, богатую витаминами и микроэлементами.

Приём специальных витаминных комплексов поможет не только восстановить и укрепить здоровье волос, но и благотворно поивлияет на состояние организма в целом.

Ниже я приведу список полезных витаминов при выпадении волос с рисунками и перечнем продуктов, в которых они содержатся.

Важно! Избыток витаминов, как и их недостаток, могут очень пагубно сказаться на Вашем здоровье!

Помните золотое правило о том, что всё хорошо — в меру.

Витамины для укрепления волос при их выпадении

Витамин А

Витамин А — очень важный, полезный и нужный. Но в больших количествах может быть вреден. Его нельзя потреблять более 5000 МЕ в сутки (доза, содержащаяся в каждой таблетке, должна быть прописана на упаковке).

Витамин А при облысении просто незаменим — ведь он воздействует непосредственно на волосяные фолликулы, обновляет их, стимулирует, даёт им вторую жизнь, т.е. отвечает за рост волос и их восстановление.

Для быстрого восстановления запасов этого витамина в организме можно купить одноименный препарат в аптеке.

Но созданные искусственным путём препараты никогда полноценно не заменят пищу, с которой он должен поступать в нашу кровь.

Какие продукты содержат в себе больше всего витамина А?

  • молоко
  • яйца
  • рыба, икра
  • сыр
  • морковь
  • клубника
  • красный перец
  • зелёный салат
  • и другие темные овощи или овощи насыщенного цвета

Витамин B1

Витамин В1 — одно из самых лучших средств против выпадения волос, т.к. он борется с гормонами стресса, а именно стресс — основаня причина частичного или полного облысения человека.

Полезен не только витамин В1, но и другие витамины группы В — В6, В12 и др. И все они содержатся в следующих продуктах натурального происхождения:

  • печень говяжья, свиная, куриная, трески…
  • мясо домашней птицы
  • рыба
  • хлеб
  • злаковые, дрожжевые блюда
  • молоко
  • яичный желток
  • фасоль, горох и другие бобовые
  • красное мясо — особенно полезна говядина

Витамин С

Витамин С эффективен при значительных потерях волос, т.к. является антиоксидантом, т.е. борется с процессами старения (свободными радикалами) в организме.

Он водорастворим. А это значит, что витамин С надолго не задерживается в нашем организме и его запасы надо регулярно пополнять.

Употребление овощей и фруктов с витамином С — это не только прекрасная профилактика поседения волос, но и отличное средство против их выпадения и для их укрепления.

Этот антиоксидант содержится в больших количествах в:

  • лайме
  • лимоне
  • клубнике
  • цветной капусте
  • апельсинах
  • грейпфруте
  • перце (сладком — зелёном и красном)
  • смородине

Витамин D

Это витамин «солнца» — он интенсивно вырабатывается при попадании натурального солнечного света на кожу человека.

Но недостаток витамина Д является одной из причин выпадения волос.

Поэтому осенью, зимой и весной обитатели северных широт должны пополнять его запасы из пищи или с помощью специальных лекарственных препаратов (например, Аквадетрим или КальциумД).

Он входит в состав следующих продуктов:

  • рыбий жир
  • жирная рыба
  • молоко и кисломолочные продукты
  • грибы
  • сыр
  • масло сливочное

Чтобы пополнить запасы витамина D и избежать дальнейшего облысения, чаще загорайте на солнце (но не переусердствуйте), даже зимой чаще прогуливайтесь по улице даже в ненастную погоду (всё равно солнечные лучи пробиваются даже сквозь тучи).

Витамин Е

Витамин Е отвечает за наше кровообращение. Если кровообращение неважное, то кровь просто не доносит до фоликул необходимые питательные вещества и кислород, и волосинки отмирают, выпадают.

Чтобы разогнать кровь по всему организму, можно принимать внутрь готовые капсулы с этим витамином или втирать его масляную форму прямо в кожу головы.

Либо сбалансировать свой рацион питания, добавив в меню следующую пищу:

  • растительное масло
  • зелень (укроп, петрушку, зеленый лук, салаты)
  • маслины и оливки
  • орехи
  • кукурузу

Итак, чтобы волосы не выпадали, нужно стараться кушать хотя бы несколько раз в неделю — рыбу, яйца, молоко или кисломолочные продукты, клубнику. А также следить не за количеством поедаемых продуктов, а за тем, чтобы они были разнообразными.

Будьте здоровы и волосаты cheeky!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *