Запоры у взрослых: Способы избавления от запоров. Как предупредить их появление.

naturasiberica24.ru

Мы, женщины, хотим быть всегда на высоте: красивыми, привлекательными, обаятельными. Но такое явление, как чрезмерно длительная задержка стула в нашем кишечнике, или как его называют врачи, запор, основательно портит нам жизнь.

Мало того, что из-за него мы себя чувствуем не в «своей тарелке» и не находим себе места, так еще мы прочитали, что он может служить причиной такого серьезного заболевания, как геморрой.

Вот только геморроя не хватало в нашей жизни! Нет уж. Будем избавляться от запора быстро и надежно. Слабительные пить не будем, так как наш толстый кишечник к ним может привыкнуть и без них работать потом не захочет.

Применим другой способ, очень эффективный, он избавит нас от запора и предупредит его переход в хроническое состояние.

Начинаем с того, что как только у себя замечаем задержку стула хотя бы на один день, вечером ставим себе очистительную клизму из двух стаканов отвара ромашки. Кишечник прочищается, и мы облегченно, радостно, спокойно засыпаем.

Утром просыпаемся на пол часа раньше обычного времени и пять минут лениво нежимся в постели.

Затем, прямо в кровати делаем упражнение, которое слегка массирует кишечник: лежа на спине, сгибаем правую ногу, затем обе ноги, потом левую ногу. Согнутую ногу притягиваем к груди и держим десять секунд.

Затем ноги выпрямляем и ставим руку на живот. Слегка надавливающим движением руки массируем живот справа вверх, в левой части живот массируем сверху вниз.

После этого находим на животе активные точки, они находятся на шесть сантиметров ниже пупка и примерно на один сантиметр в обе стороны от срединной линии.

Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях и слегка надавливаем на обе, симметрично расположенные точки. Начинаем массировать их мягкими движениями по часовой стрелке в течение двух минут.

После этого встаем с постели и идем, как обычно умываться. Затем готовим себе полезный завтрак: с вечера, замоченные холодной водой, овсяные хлопья (три столовых ложек) процеживаем, добавляем к ним две чайные ложки изюма и порезанные на кусочки курагу, чернослив и инжир.

Добавляем одну чайную ложку натурального меда, сока лимона и перемешиваем. Эта смесь и заменяет нам наш первый завтрак.

Уже через пятнадцать минут, максимум через пол часа, начинается активное действие утренней процедуры, мы бежим в надлежащее место и быстро освобождаем наш кишечник.

Сразу появляется легкость, приятные ощущения, свобода во всем теле и поднимается настроение.

Эти методы избавляют нас от запора и предупреждают его, поэтому их нужно проводить регулярно, тем более, много нашего времени они, как мы замечаем, не отнимают, а наоборот пользу приносят огромную.

В последующие дни для избавления от запора вместо клизмы вечером делаем специальные упражнения, гимнастику, которая отрегулирует функцию нашего пищеварительного тракта:

1. Лежа на животе, подкладываем под него руки, выпячиваем живот и делаем вдох, руками надавливаем на него и делаем выдох.

2. Лежим на животе, упираясь руками в пол. Выпрямляем руки и встаем на четвереньки, затем садимся на пятки, руки не отрываем от пола.

3. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, ставим руки за голову и делаем вдох. Согнутые ноги наклоняем влево и делаем выдох. То же самое повторяем в правую сторону.

4. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, ступнями опираемся на пол. Втягиваем живот и делаем вдох, приподнимаем таз и делаем выдох.

5. Ложимся на правый бок, правую руку ставим за голову, левую руку ставим на живот, ноги сгибаем в коленях.

Делаем вдох и выпячиваем живот, затем втягиваем живот и, помогая ему рукой, делаем выдох. Затем переворачиваемся на другой бок и делаем то же самое.

6. Лежа на правом боку, выпрямляем левую ногу, делаем вдох и тянемся левой рукой вперед. Сгибаем ногу и, подтягивая её к груди рукой, делаем выдох. То же самое делаем на левом боку.

7. Встаем возле стула и, держась за его спинку, начинаем приседать, не отрывая пятки от пола.

8. Стоя опускаем руки вниз, затем поднимаем их вверх и выпячиваем брюшную стенку. Руки опускаем и медленно наклоняемся вперед, затем руки отводим рывком назад и сильно подтягиваем живот.

Заканчиваем гимнастику в медленном темпе и идем в душ, для усиления кровообращения после мытья все тело растираем грубым махровым полотенцем.

Кроме гимнастики для профилактики запоров вводим в свой рацион питания больше овощей и фруктов, особенно таких, как свекла, капуста, яблоки и мандарины, которые способствуют размягчению стула и делают его более скользким.

А также, во время опорожнения кишечника помним, что не следует никогда натуживаться, так как напрягаются вены прямой кишки, что и может привести к геморрою, наоборот, в этот момент следует расслабиться и спокойно сосредоточить все мысли только на этом процессе.

Это очень важное условие, чтобы избежать такого явления, как часто возникающие задержки стула.

Применяя эти методы, мы освобождаемся от запоров раз и навсегда, а это значит, что они больше не испортят нам настроение и цвет лица.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *