ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ И СТРЕССА, как бороться со стрессом

naturasiberica24.ru

Депрессия — это зло, т.к. в результате депрессивного состояния человек выпадает из нормальной жизни, теряет бдительность, целеустремлённость, опускается, как личность. С депрессией надо бороться — это аксиома, т.к. если пустить депрессию на самотек, то можно и вообще зачахнуть, уже окончательно.

Стресс — это защитная реакция организма на жизненные трудности, которая призвана стимулировать человека к борьбе. Но когда накапливается слишком много нерешаемых стрессов, человек впадает в депрессию, которую иначе можно назвать — отчаянием, состоянием, когда человек уже устал бороться и сдался.

Главная проблема депрессии — это то, что человек мысленно бегает по замкнутому кругу, не имея сил из него вырваться. Разорвать железные цепи депрессивного состояния очень сложно.

Но — возможно. Конечно, в арсенале опытного психотерапевта, практикующего психолога есть несколько способов и методов по лечению депрессии. Поэтому если вам действительно плохо, не мучайте себя и других, а потратьте немного денег и сходите на прием к психотерапевту — умереть вы всегда успеете, а выходить из депрессии всё равно надо.

Да, жить тяжело и жизнь тяжела, но в конечном итоге выигрывает тот, кто продолжает свой путь, несмотря ни на что и вопреки всем.

Я поделюсь с вами своими методами, как избавиться от стресса и депрессии, почерпнутыми из книг современных психотерапевтов и собственных наблюдений.

ХОДИТЕ! НАДО ХОДИТЬ!

Лучший, самый проверенный и эффективный способ выхода из депрессии — это пешая ходьба, прогулки на своих двух.

Но гулять надо правильно — желательно в одиночестве, чтобы не напрягаться, не отвлекаться на разговоры, гулять надо долго — часа два, не меньше, а лучше 3-4, гулять надо отвлеченно, не концентрируясь на том, что происходит вокруг. Для этого можно воткнуть в уши наушники с лёгкой музыкой и созерцать происходящие вокруг события отстранённо.

Не зря же умные люди говорят, что движение — жизнь. Движение же и выводит наш организм из депрессии и стресса, напоминая ему о том, что он ещё жив, и что надо со всем этим что-то делать. Грубо говоря, движение переваривает нашу депрессию.

Когда ходишь и отстранённо наблюдаешь за действительностью вокруг, невольно отвлекаешься от своих проблем и одновременно впускаешь в себя новые мысли, новые ощущения, новые впечатления, которые исподволь, но уже позволяют начать искать пути выхода из психологического кризиса.

Вспомните шикарный, хотя и печальный, фильм, заработавший кучу Оскаров, «Форест Гамп» — жизнь главного героя оставляет желать лучшего, но в конечном итоге знаете, как он справился со своим большим горем, когда его бросила единственная любимая женщина? Он всё бросил — свой бизнес, дом, всё, и просто пошёл.

Он пошёл, пошел, пошел и ходил, не останавливаясь, то ли 6, то ли 9 или 12 месяцев, честно, не помню, но он очень долго ходил сам по стране, по дороге, пока к нему не присоединились другие люди, тоже желающие УБЕЖАТЬ ОТ ПРОБЛЕМ В ПРЯМОМ И ПЕРЕНОСНОМ СМЫСЛЕ СЛОВА.

В конечном итоге многомесячная ходьба помогла ему выйти из депрессии, и жизнь понемногу, но наладилась своим особым образом.

Так вот, я тоже призываю вас убежать, уйти от ваших проблем в прямом смысле слова — попробуйте, поверьте мне сначала на слово, а потом и сами убедитесь, что если много ходить каждый день или хотя бы пару дней в неделю, то вы надолго, если не навсегда, забудете, что такое депрессия.

От стрессов защиты нету, т.к. они сами — защита нашего организма против проблем, они нас стимулируют к их решению, а вот с запущенными, нерешенными стрессами, уже превратившимися в вялотекущую депрессию невротического характера, надо бороться быстро, жестко и решительно.

Два следующих средства от депрессии являются разновидностями первого метода борьбы с ней.

Как бороться с депрессией? НАДО ЕЗДИТЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ!

Да, потому же принципу, что движение переваривает нашу депрессию, надо ездить, как медведи, на велосипеде! Если не умеете — научитесь. Кстати, это удобный предлог, чтобы поближе познакомиться с каким-нибудь велосипедистом-красавчиком.

А если вы уже умеете ездить на велосипеде, просто купите себе хороший агрегат и катайтесь летом вволю по парку или за городом.

Конечно, по городским дорогам надо ездить аккуратно, а лучше вообще не ездить, ибо наши автомобилисты не уважают не только пешеходов, но и велосипедистов.

Поэтому либо садитесь на автобус, трамвай или троллейбус, доезжающий до пригорода и уже с конечной остановки отправляйтесь путь, желательно в компании с кем-нибудь, так безопаснее.

А еще лучше, если у вас есть автомобиль, тогда надо просто пришпандорить велик на крышу или за багажником автомобиля, выехать за город, и уже там жать на педали, пока хватить сил.

 НАДО ПУТЕШЕСТВОВАТЬ!

Более комфортный, чем предыдущий метод борьбы с депрессией, однако, и более дорогой, и более рискованный, т.к. во время отдыха за границей тоже много рисков, как и во время отдыха у нас на Родине.

Но путешествия являются универсальным средством лечения депрессии с незапамятных времен, еще во времена Бальзака врачи предписывали светской французской аристократии бороться с депрессией и душевной печалью, поехав отдыхать на воды, на курорты, в швейцарские альпы, и т.д.

Благодаря новым впечатлениям во время путешествия и тому, что во время него тоже надо много двигаться, заботиться о многих вещах, это средство действительно помогает воспрянуть духом, немного позабыв о гнетущих трудностях.

Таким образом, я считаю и уже проверила на себе, что самые эффективные способы борьбы с депрессией и стрессами — это долгая, многочасовая, отвлеченная ходьба, езда на велосипеде за городом и путешествие по родной стране или заграницу. Желаю вам хорошего настроения, душевного покоя и радости!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *