Уход за ногами: Профилактика заболеваний ног. Секреты красивых и здоровых, ухоженных женских ног.

Красивые женские ноги — это не только дар Природы, но и результат определенных усилий самой женщины. Согласитесь, что густые волосы на ногах, неухоженные ногти на пальцах ног, синяки, звездочки и пятна на ногах, расширенные вены, мозоли, натоптыши, отеки на ногах, артриты и шпоры ног, шелушащаяся и зудящая кожа ног женщину вовсе не украшают и не добавляют её облику шарма или сексуальности.

Поэтому красивые, длинные женские ноги, дарованные родителями, Богом и матушкой-природой в молодости — это не ваша заслуга, а скорее ваша удача.

А вот красивые, ухоженные, здоровые ноги после 30-ти лет — это уже ваша задача и забота. Хорошо иметь красивые, женственные, прямые ножки без изъяна.

Но как быстро и легко их можно лишиться! Увы, сумасшедший образ жизни, вечная гонка за идеалами красоты и за деньгами не способствуют здоровью ни наших ног, ни нашего организма в целом.

Так как же правильно ухаживать за ногами? Каковы основные правила и секреты ухода за ногами?

Что надо знать каждой женщине и девушке, да и мужчинам это тоже знать не помешает, чтобы избежать серьезных заболеваний ног в молодости и невыносимых мук от болей и отеков в ногах в старости?

Начнем с конца, т.е. — с вашего образа жизни.

Если вы работаете охранником в магазине, продавцом, учителем или официанткой, если вы за целый рабочий день присели только один раз во время перерыва, то у меня для вас плохая новость — ваши ноги рискуют «познакомиться» с некоторыми неприятными заболеваниями чаще, чем ноги специалистов других профессий.

Тут способ лечения один кардинальный — надо резко менять вид трудовой деятельности, и несколько банальных советов — надо постоянно следить за здоровьем ног и всего организма, чтобы потом не страдать от отеков, ноющих, режущих и стонущих болей в ногах и прочих ножных «радостей» жизни.

Что касается общих, повседневных правил ухода за ногами, то во-первых, стоит помнить, что на наши женские ножки приходится вся масса тела, которую нам надо каждый день переносить с места на место.

А потому не стоит геройствовать и изображать из себя Геркулеса в засушенном виде, тягать на себе сумасшедшие тяжести, волочь из магазина десятикилограммовые торбы с продуктами, самостоятельно передвигать мебель, поднимать немыслимые для здоровья вашего позвоночника и ног тяжести…

Если разделить свою тяжкую ношу с любимым человеком, то и ноша уже будет не в тяжесть, а в радость.

Берегите свои ноги и свое здоровье, и они ответят вам взаимной любовью и заботой, не подведут в ответственный момент. А посему не стоит запрокидывать одну ногу за другую ногу.

Если у вас есть привычка сидеть, забросив ногу за ногу, то от неё надо срочно избавляться, ибо когда вы так сидите, вы излишне пережимаете сосуды обеих ног под коленной чашечкой, кровь перестает нормально циркулировать, ноги затекают, немеют (обычно это становится особенно заметно с возрастом), что создает благоприятную почву для будущих тромбозов, закупорки кровеносных сосудов, варикозного расширения вен в ногах.

Сидение на низких стульчиках, когда на ноги идет чрезмерная нагрузка, крайне нежелательно. Постоянная сидячая или стоячая работа — это просто бич для здоровья ног, это благодатная почва для самых разных заболеваний ног.

Поэтому надо изыскивать возможности если не сменить место работы, то как можно чаще менять положение тела, больше двигаться, если есть возможность — то разминаться хотя бы 5-10 минут каждые 2-3 часа.

Конечно, в туалете особо не разомнешься, но сделать наклоны или потянуться даже в этом смрадном помещении ради здоровья ног — можно.

Увы, гормональные контрацептивы, несмотря на их рекламируемую безопасность, плохо сказываются на здоровье ног — они нарушают обмен веществ, взрывают гормональный фон, женщина часто все-таки начинает набирать вес, как следствие, масса тела увеличивается, нагрузка на ноги, соответственно, тоже увеличивается, что приводит к болям, отекам и заболеваниям ног.

Главное условие здоровья ног, рук, тела и всего организма — это необходимость как можно больше двигаться. Ходьба — это универсальное средство укрепления и оздоровления как женских, так и мужских, так и детских ног.

Когда мы ходим, наши ноги работают, кровь не застаивается, а активно циркулирует, активно снабжает мышцы и все клеточки наших ног полезными веществами и кислородом, вовремя выходят из клеток и выводятся из организма отработанные вещества — углекислый газ вместе с токсинами.

Конечно, если слишком много ходить или бегать, то ноги начинают болеть от мышечного перенапряжения и выработки молочной кислоты, которая приводит к острым, резким болям в ногах.

Поэтому все хорошо в меру, но если вы никогда особо не ходили, не уделяли здоровью своих ножек должного внимания, то на первых порах можно и нужно потерпеть боль, которая является предвестником укрепления ваших мышц.

Наши люди очень тяжелы на подъем даже ради собственного здоровья. А зря. Если вставать каждое утро на час раньше и на этот же час раньше выходить из дома и пешком добираться за 10-15 остановок до места работы, то можно здорово укрепить здоровье ног.

А если потом еще выйти на новый уровень и с работы тоже идти пешком… То тогда за ваши ноги можно будет действительно порадоваться — им кроме натоптышей и мозолей не страшны уже будут такие действительно неприятные болезни, как варикоз, целлюлит, отеки…

Хотя, все надо делать с умом и прислушиваясь к собственному организму: — не стоит доводить организм до истощения ни чрезмерной ходьбой, ни излишними нагрузками в спорт-зале, особенно, если вы сидите на диете.

Ведь если вы совсем мало кушаете и слишком много двигаетесь, то переутомление, стресс, депрессия и полное истощение организма уже не за горами. Но если вы нормально, хорошо питаетесь, то почему бы и не пройтись 5-7 километров на работу и с работы каждый день?

Велосипед — отличное средство для укрепления здоровья ног. Но велосипед тоже хорош в меру.

Да и в современном мире, когда никто не соблюдает правила дорожного движения, когда водители машин не уважают велосипедистов, а велосипедисты не имеют права ездить по тротуарам, а должны ехать по крайней правой полосе дороги, ездить на велосипеде в городе — очень рискованно и зачастую просто неоправданно.

Поэтому велотренажер — лучший друг всех осторожных женщин и мужчин.

Однако, проблема большинства велотренажеров заключается в том, что однажды его купив, люди останавливаются на достигнутом и крайне редко расчехляют своего домашнего двуногого железного друга, ибо лень-матушка — главная недвижимая сила в организмах наших людей.

Учтите, что длительное пребывание (более 30 минут) в горячей сауне, бане, ванне, а также длительный загар на пляже под раскаленным солнцем являются одними из самых распространенных причин, ведущих к отекам ног и болям.

Жирная мясная еда без овощей и фруктов ведут к заболеваниям ног, ибо в сосудах образуются жировые атеросклеротические бляшки, которые закупоривают сосуды. Надо кушать не только мясо, но надо стараться потреблять больше рыбы, рыбных блюд есть не меньше, чем блюд из мяса. А также не забывать про фрукты, овощи, ягоды, крупы.

Очень часто причиной отеков и болей в ногах является избыток солей в организме.

Это не значит, что надо полностью отказаться от соли. Но вот отказаться от соленой сушенной рыбы, сушенных кальмаров, чипсов, сухариков с кучей концентратов, соленых и пересоленных мясных балыков, консервов, крабовых палочек, консервированного в сжатых давлением пакетах мяса, рыбы — все же стоит.

Лучше всего для здоровья ног и всего тела, когда вы покупаете на рынке свежее мясо и свежую рыбу и сами их готовите, не перебарщивая с добавлением соли и специй.

Сегодня производители мяса и рыбы вбухивают в свои товары столько соли и консервантов, ароматизаторов для их сохранения и улучшения вкуса, что эта еда является скорее отравой для нашего организма, чем питанием.

Итак, мясо и рыба в равных пропорциях. Один день едим рыбу, другой — мясо. Или на завтрак рыба, на обед — мясо, на ужин — овощи. Кстати об овощах и фруктах: их в консервированном, замороженном и предварительно обработанном виде надо есть как можно меньше. А вот свежих с грядки ягод, фруктов и овощей, зелени, надо кушать как можно больше, чтобы натуральной едой осуществлять профилактику всевозможных заболеваний ног.

Особенно полезна для здоровья ног клубника, земляника и черешня с вишней, а также абрикосы и помидоры.

Помимо чипсов, надо избегать кушать сухие супы-концентраты, тонкую вермишель быстрого приготовления в пакетиках, конфеты и торты, мороженое с большим количеством добавок: в общем, для здоровья наших ног жизненно важно, чтобы пища была натуральная.

Чем в пище больше разных добавок, тем больше в наших клетках откладывается вредных веществ, тем выше риск самых разных заболеваний ног, сердца, почек, селезенки, позвоночника.

Вспомните меткую шутку Михаила Задорнова по поводу американской пищи, которую он называет кормом: в Америка еда почти вся уже искусственная, синтетическая, а потому и вес у американцев очень большой, а их фигуры напоминают клизмы и клизмочки.

Давайте не будем перенимать у американцев их способ заправки организма кормом и продолжим вековые славянские традиции — будем кушать естественную, натуральную пищу, которую сами же и будем готовить, чтобы быть уверенными в её полезности.

Налягайте на каши: ведь каши-малаши — это радость наша. Гречка, рис, рыба, зелень, мясо, овощи, супы на бульоне из домашних куриц— это и есть здоровое питание, которое является основой для здоровья всего организма. Невозможно кушая всякую синтетическую гадость рассчитывать на хорошее здоровье, и ног в том числе.

Отдельный разговор — это дамские косметические фанатические процедуры типа солярия, антицеллюлитного массажа, различных обертываний, БАДов-бредов и прочих модных нововведений.

Конечно, употребление внутрь мягкого японского золота 99,9999% пробы может быть и очистит ваш организм, а может и наоборот, усугубит состояние внутренних органов.

Подвергая себя различным косметологическим процедурам, желательно не забывать, что у вас есть и своя голова на плечах, и уж совсем желательно время от времени ею пользоваться, думать, отказываться от сомнительных процедур в пользу проверенных.

Ежедневная легкая утренняя зарядка предупредит появление многих заболеваний ног. Просто проснувшись, потянитесь прямо в кровати раза три-четыре. Как томная кошечка.

После ляжьте ровно на спину, руки за голову, ножки приподымите и изображайте ими «ножницы» раз 20-50, сколько сил хватит. Затем от ножниц переходим к упражнению велосипед, причем произвольно дрыгать можно не только ногами, но и руками в разные стороны, вверх-них, чтобы улучшить кровообращение во всем организме.

Ну, и напоследок, дотянитесь раз 5 руками до ступней, сделайте себе, если есть желание, небольшой массаж стоп, икр, коленей, а лучше подключите к массажу любимого человека.

А вечером, придя с работы, во-первых, замочите минут на 10-20 свои славные ножки (да и сами тоже замочитесь, другим частям вашего тела ванночка тоже будет приятна, кстати) в теплой ванночке с морской солью из Мертвого или другого соленого моря, накапайте туда капель 5 елового, соснового, шалфейного или чайного аромомасла, и расслабьтесь.

Потом немного, нежно промассируйте свои ножки-трудяжки. Во время массажа ног, как и спины, важно не переусердствовать, чтобы сильным давлением не спровоцировать синяки или другую серьезную болезнь ног.

Ну, а на ночь грядущую, ножки желательно смазать специальным кремом для ног, и сделать мини-зарядку. Встали на носочки, опустились, но не до конца, опять поднялись на носочках, опустились — раз 10-30, пока не надоест.

Затем, как неуклюжий косолапый медвежонок, походите на внутренних частях стоп, а затем — на внешних. И ничего, что вы будете выглядеть забавно и неуклюже, зато в стопах ног кровь не застоится.

Затем несколько раз, уже лежа в постели, сожмите и разогните пальцы ног. Если есть силы, то можно несколько раз присесть, попрыгать, поизображать из себя балерину у стойки. И перед тем как заснуть, опять потянитесь всем телом несколько раз — раза 2-5 будет достаточно.

Конечно, в этой статье про уход за женскими ногами раскрыты далеко не все секреты профилактики заболеваний ног, а только основные правила ухода за женскими ногами.

Но в следующих статьях про здоровье женских, красивых и здоровых, ухоженных ножек мы обязательно расскажем вам и о рецептах полезных ванночек для ног, и о том, как правильно ухаживать за кожей ног, как избавляться от волос на ногах, стоит ли бояться пятен на ногах, как правильно делать педикюр в домашних условиях, подбирать обувь, лечить грибок на пальцах ног.

Пусть Ваши ноги будут самыми здоровыми, красивыми, ухоженными и сексуальными!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *