Здоровый, крепкий сон: женские секреты и хорошие советы для здорового сна

За весь прожитый день в стрессах, усталости и дневной суеты трудно, сложно вечером уснуть без проблем. От усталости, возможно, вы и уснете быстро, как кролик, и крепко, как слон, но ваш сон не будет здоровым и утром вы проснетесь вся разбитая. По крайней со мной это происходило достаточно часто. И часто я не понимала, почему так происходит, почему утром мне еще хуже, чем вечером. Ведь, если верить народной мудрости, утра вечера мудренее, но никак не наоборот. Как же добиться здорового сна и просыпаться бодрой, радостной, весёлой и отдохнувшей женщиной в хорошем настроении? Я дам вам несколько хороших, лично проверенных на себе советов, как сделать сон здоровым. Что бы вы просыпались с приливом сил и только в хорошем настроении. У нас очень много рекомендаций от профессоров, врачей, психологов и даже от психотерапевтов о том, что мы должны спать как минимум 8 часов. Ложиться не позже 23:00 и т.д., и т.п. Но вы-то понимаете, что это не всегда возможно. Поэтому я убедилась на собственном опыте, что спать надо ровно столько, сколько требуется вашему организму. А ложиться спать нужно тогда, когда Вы сами этого хотите, а не когда «надо» (кстати, кому «надо»-то?). Никто не может понять Ваш организм так хорошо, как Вы. Вы же сами чувствуете, когда вам хорошо, а когда с ног валитесь от усталости и жуткой сонливости. Так почему же мы должны следовать какой-то столетней статистике, а не доверять собственным чувствам, опыту и интуиции? Вот несколько проверенных, действительно хороших и эффективных советов, как сделать свой сон здоровым и крепким. 1 совет по культивированию здорового сна. Самое распространенная ошибка наших людей заключается в том, что мы привыкли наедаться перед сном. Приходим с работы, набиваем желудок, принимаем душ и спать. В этом случае не может быть здорового сна по определению, т.к. желудок вместо отдыха будет всю ночь перевариваться ваш ужин, т.е. — работать на полную катушку. Кстати, еда и переедание на ночь приводят не только к нарушению сна, но и к отложению жиров: вот откуда у нас появляется ненужный нам животик. 2 совет для создания здорового сна. Даже если на улице 40% мороз вы должны проветривать комнату перед сном, хотя бы в течение 3-5 минут. В комнате, в которой нет воздуха, здорового сна ждать не стоит. Даже сейчас летом у многих стоят кондиционеры и люди считают, что у них с воздухом все хорошо. Нет, это не хорошо, будет хорошо, когда вы возитесь на кухне или в ванной и просто откроете окно, проветрите комнату ну, а потом включайте свой кондиционер. Дело в том, что кондиционер в течение дня или даже недель гоняет по комнате один и тот же воздух, который он время от времени просто охлаждает. И все: а в этом кондиционируемом, просто охлаждаемом воздухе летают те же бактерии, пылинки, микробы. Одни и те же микробы, целый день, без притока нового, свежего кислорода. По сути, люди дышат столетним угарным газом в тех комнатах, которые они «освежают» только с помощью кондиционера и пренебрегают простым и естественным проветриванием путем открытия окон нараспашку. 3 средство для здорового сна. Перед тем, как ложиться спать, примите душ и смажьте стопы маслом или кремом. Когда будите наносить крем или масло на ноги, немного помассируйте свои натрудившиеся, красивые ножки, пальчики на ногах. Дело в том, что в этих местах скапливаются все наши нервные окончания, а после такого простого и быстрого массажа и сон будет хороший, и иммунная система восстановится. 4 секрет здорового сна. Спать лучше всего ложиться в пижамах из натуральных материалов или уже вообще без ничего. Ваша кожа должна отдыхать и ни в коем случае не одевайте на ночь носки: все эти резиночки зажимают тело и мешают кровообращению. 5 женский секрет крепкого, здорового сна без лишних сновидений. Вместо плотного ужина перед сном съешьте яблочко, выпейте кефирчика, молоко с медом, фрукты или овощи. Ну и еще несколько советов по поводу здорового сна: — на сырой постели спать нельзя, — голова должна находится чуть выше ног, — спать очень хорошо под луной (например на даче, на природе вообще спится очень хорошо, так как много кислорода, чего не хватает нам в квартире), — когда вы спите на левом боку, то облегчаете процесс пищеварения, — хуже всего спать на животе — нарушается дыхание. Ну вот вам несколько советов о здоровом сне, надеюсь они вам помогут и вы будете просыпаться с приливом сил и хорошем настроении. Хорошего Вам здоровья, крепкого и здорового сна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *