Полная таблица калорийности продуктов питания и готовых блюд бесплатно: считаем калории и худеем вместе!

Сайт для женщин ForLove.com.ua предлагает дамам ознакомиться с полной таблицей калорийности продуктов питания и некоторых готовых блюд — давайте будем считать калории и худеть вместе!

Ведь в любой диете важно не быстро похудеть — а делать это с удовольствием, постепенно, step-by-step, качественно и с чувством гордости за себя и свою силу воли.

Чтобы постоянно иметь данную таблицу калорийности под рукой и перед глазами, добавьте данную страничку нашего сайта женского журнала Форлав в Избранное.

А при желании можно бесплатно скачать полную таблицу калорийности продуктов питания и блюд — а затем распечатать.

Чтобы стать стройнее, желательно и питаться воздержанно, без излишков, и заниматься спортом, физическими упражнениями.

И начать не так уж и сложно, как кажется, всего лишь надо записаться в спортзал, заказать консультацию тренера с целью — похудения. И стройность уже перестанет быть такой уж и недосягаемой целью.

Когда я набрала вес после родов, то думала, что уже не похудею — такое одутловатое лицо было у меня в зеркале, что лишало даже надежды на возврат в прежнее тело.

Но, сцепив зубки и двигаясь к поставленному перед собой результату, я похудела.

Конечно, белковая диета предполагает потребление продуктов с высокой калорийностью, но зато без лишних жиров и углеводов.

Я на ней сидела, когда тренировалась.

И она мне помогла.

Сейчас я много не ем, даже когда голодная. Может, организм сам научился как-то регулировать количество еды, чтобы не переедать.

На самом деле, считая калории, можно заработать себе пищевой невроз — это я Вам как психолог говорю.

Поэтому просто подберите подходящую себе диету, например, насыщенную сухофруктами и белковой пищей — кальмарами, мясом, яйцами.

А главное — бегайте, девочки, бегайте, прыгайте, крутите ногами педали в тренажерном зале, да не по 5-10 минут, а по часу! А то и по два!

Или думали, что набирали вес годами, а сбросите — за 5 минут? Нет, так не бывает. Или только в сказках, или — за большие деньги. Но с нестойким результатом!

И Вам, девочки, удачи!

Эта табличка — в помощь!

Она мотивирует cheeky

Продукт

 

100 г

Белки, гЖиры, гКалорийность,

ккал

Абрикос0,9046
Ананас0,4049
Апельсин0,9037
Арахис26,345,2582
Баклажаны0,60,125
Банан1,5095
Баранина16,315,3218
Бобы60,162
Ветчина22,620,9300
Виноград1186
Вишня1,50299
Говядина, мясо188163
Горбуша, рыба217163
Грейпфрут0,9033
Грецкий орех13,861,3675
Грибы белые свежие3,20,727
Грибы белые сушеные27,66,8232
Грудинка сырокопченая7,666,8656
Груша2,30259
Гусь готовый16,133,3385
Изюм2,30295
Икра кеты красная, зернистая31,613,8276
Индейка, индюшатина, птица21,612216
Инжир0,7058
Йогурт натуральный, 1,5% жирность51,551
Карамель — конфеты00,1311
Капуста белокочанная11,8030
Капуста морская0,90,218
Капуста цветная2,5031
Карась, рыба17,71,899
Карп, рыба163,6108
Картофель20,189
Кета, рыба225,6155
Кефир жирный2,83,259
Кефир нежирный30,130
Клубника, земляника2037
Колбаса варенная, Докторская13,722,8276
Колбаса варенная, Любительская12,228317
Колбаса вареная, Молочная11,722,8267
Колбаса варено-копченая, Сервелат28,227,5388
Колбаса полукопченая, Краковская16,244,6490
Колбаса сырокопченая, Московская24,841,5502
Конфеты00399
Конфеты шоколадные320468
Креветки мороженные221112
Крольчатина, мясо кролика20,712,9217
Крупа овсяная126380
Крупа гречневая12,62,6355
Крупа манная1,30,7352
Крупа ячневая10,41,3347
Курага5,20288
Курица, куриное филе16,8188,6
Курица, куриная тушка18,716,1200
Лимон0,9018
Лещ, рыба17,14,1118
Майонез 67% жирности3,167648
Макаронные изделия, макароны110,9356
Масло растительное, рафинированное099,9929
Масло сливочное0,682,5773
Мед натуральный0,80324
Миндаль, орех18,657,7678
Молоко натуральное 3,2% жирности2,83,261
Молоко сгущеное, сгущенка77,9144
Морковь свежая1,30,135
Мука пшеничная 1 сорта10,61,3354
Огурец зеленый, свежий0,8015
Окунь морской, рыба17,65,2131
Окунь речной, рыба18,50,995
Оливки консервированные5,251538
Палтус, рыба18,93116
Перец красный сладкий1,3028
Перец зеленый сладкий1,3024
Персик свежий30288
Печень свиная18,83,6121
Печень говяжья17,43,1110
Пирожное бисквитное        с фруктовым наполнителем510356
Помидор красный свежий10,221
Рис варенный81350
Ряженка3686
Салат зеленый, листья1,5015
Свинина, мясо11,449,3512
Сельдь, селедка, рыба17,719,5264
Семга, рыба20,815,1238
Скумбрия, рыба189168
Сливки натуральные, 10% жирности310123
Сметана 20% жирности2,820211
Сом, рыба16,88,5158
Судак, рыба190,896
Сыр голландский2740498
Телятина, мясо нежирное18,912,4204
Творог полужирный16,79167
Утка, мясо птицы16,531365
Финики2,50300
Фундук, орех16,166,973
Халва подсолнечная сладкая11,629,7546
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта7,72,4272
Хлеб черный, ржаной4,70,7227
Хурма сладкая0,5065
Чеснок6,50115
Чернослив, сухофрукт2,30273
Шпинат, зелень2,9022
Шоколад черный5,435,3564
Яблоко свежее3,20287
Язык говяжий13,612,1176
Язык свиной14,216,8222
Яйцо куриное12,711,5169

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *