Привычки и здоровье: Избавляемся от вредных привычек и приобретаем полезные. Зона комфорта: Учимся выходить за пределы…

naturasiberica24.ru

Зона комфорта есть у каждого человека. Это понятие не территориальное, а психологическое — обстоятельства и ситуации, в которых человеку хорошо и спокойно. Зона комфорта человека — это зона его привычек. Я считаю в корне неправильным утверждение, что «Привычка свыше нам дана» — ничего подобного: свои привычки человек формирует сам, и сам же в силах от них избавиться. Согласитесь, что никто свыше не учит людей курить, выпивать лошадиные дозы убойного алкоголя, изменять мужу, врать жене, ругаться матом по делу и без, часами томиться от лени перед телевизором, концентрироваться не на возможностях в жизни, а на причинах неудач… Поэтому, раз человек есть создатель собственных вредных привычек, он же может стать сам (и больше за него — никто, поверьте) избавителем себя от них же — родимых, таких вредных, таких дорогих сердцу каждого homo sapiensa, таких лелеямых… Более того, каждый из нас способен на большее — не только самостоятельно избавиться от вредных привычек, но и приобрести новые полезные привычки, выйдя за пределы любимой зоны комфорта — того болотца жизненных передряг, в котором большинство людей так тепло, хорошо, беззаботно и уютно себя чувствуют…

ЧЕЛОВЕК! ПОМОГИ СЕБЕ САМ!

Как по мне — это прекрасный лозунг. Каждый человек, каждый мужчина и каждая женщина, самостоятельно несут ответственность за свою жизнь, за качество своей жизни — своё счастье, доходы, здоровье. Трудности в жизни начинаются именно тогда, когда ты берёшь и перекладываешь эту ответственность на кого-то другого — на своего мужа, родителей, детей, постоянно ищешь виновных и в упор не замечаешь главного виновника всех своих бед и проблем — самого себя. Чтобы изменить что-то в своей жизни, надо выйти из зоны комфорта. Добровольно усложнить правила игры. Вот тут-то и начинаются метания, сомнения. Где-то там, за пределами зоны комфорта существует новая работа с более высокой зарплатой, новые интересные знакомства, умный, хороший, добрый, сексуальный мужчина, который сделает тебе предложение вместе состариться, возможность открыть свой бизнес… Но всё это — непривычно и непредсказуемо. За зоной комфорта. Вне зоны привычных привычек. Поэтому — страшно. Куда как спокойнее лежать на диване, перед телевизором, когда чашка чая — в правой руке, пульт — в левой, тарелка с печеньем на столике. А прожить и на эту зарплату можно. Вернее, просуществовать… Хотя, если так удобнее, то чего напрягаться? А напрягаться есть чего: большинство людей живут той жизнью, которую в глубине души или даже явно они ненавидят, которой недовольны, которая их не устраивает. И живут так год за годом, десятилетие за десятилетием: детство, юность, расцвет, закат, старость, смерть. Они постоянно откладывают свою жизнь — свою настоящую, реальную жизнь — жизнь своей мечты — свою жизнь — на завтра, послезавтра, следующий месяц, на 1 января следующего года, на 25, 30, 35, 50 лет, на пенсию… В результате, люди, погрязшие в привычках своей зоны комфорта, живут не свою жизнь, а чужую — ту жизнь, с которой они, на самом деле, не хотели бы иметь ничего общего. И тем не менее живут, волокутся, как собачка на поводке, за своим хозяином — своей якобы судьбой. А на самом деле они плетутся не за судьбой, а за собственной ментальной косностью, не желанием действительно что-то менять в своей жизни ради того, чтобы стать счастливым, любимым, богатым, самореализовавшимся человеком. Достижение новой цели неизбежно связано с преодолением границы зоны комфорта, с борьбой со своими вредными привычками и болезненным приобретением новых, полезных привычек. Чтобы привязанность к спокойным условиям существования не мешала вам добиваться успехов, надо как можно чаще тренироваться выходить из зоны комфорта. Чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта, не обязательно сразу записываться на конкурс красоты или баллотироваться в депутаты. Ничего стрессового, просто поменяйте некоторые свои привычки, связанные со здоровьем, работой, отношениями в личной жизни: 1. Если вы не делаете зарядку — начните. Если делаете — немного, но увеличьте нагрузку. Физическое здоровье — залог душевной бодрости: будьте добры и телом, и духом, чтобы бездарно не профукать очередной шанс в своей жизни. 2. Поменяйте кулинарные пристрастия. Выберите рецепты блюд, которые вы раньше не пробовали, и приготовьте новые блюда. Это упражнение полезно как профилактическое средство для выхода за границу зоны своего комфорта: расширяйте свой кругозор — мир, он больше и разнообразнее, чем кажется. 3. Измените режим дня. Проведите хотя бы один день совсем не так, как обычно. 4. Знакомьтесь с новыми людьми. Завяжите разговор с новым сотрудником, малознакомым соседом или случайным попутчиком. Расширьте круг своих знакомых, если старые друзья, любовники и любимые люди вас уже в чем-то давно и перманентно «напрягают»: старого любовника всегда можно поменять на нового, общество двух старых друзей иногда разумнее променять на беседу с новым увлекательным знакомым. 5. Усложняем — создайте себе новый круг общения. Выберите курсы или клуб по своему вкусу, по собственному интересу, например, английский клуб, спортивную секцию по теннису, кружок кройки и шитья, курсы по вождению автомобиля, курсы английского языка, курсы кулинарии… Регулярно посещайте этот клуб или и старайтесь не быть незаметным. 6. На работе — начните новый проект или примите новые обязанности. Работайте настолько хорошо, насколько позволяют ваши способности. Если на своей работе вы уже знаете и умеет все, что положено вам по должности, то задумайтесь, а о такой ли работе вы мечтали? Хотели ли бы вы всю жизнь проработать именно на этой работе? Если вас на одном и том же месте работы никуда не продвигают в течение первого года или трёх лет, то уже вряд ли вообще продвинут: задумайтесь, может быть, пришло время поискать новое применение своим талантам? Не обязательно рубить с плеча и прямо сейчас строчить заявление об увольнении: потратьте некоторое время на подпольный поиск нового места работы, пройдите несколько собеседований, и если получите достойное, конкретное и ненапрягающее вас предложение, тогда и сматывайте удочки от распознавшего или должным образом не оценившего ваши таланты работодателя. 7. Отправьтесь на пару дней в небольшое путешествие туда, где вы никого не знаете. Поверьте, это будет интересно. Да, рискованно немного — на этот случай сообщите кому-либо из близких людей, например, родителям или другу, что такого-то числа вы едете туда-то, так вам будет спокойнее. Ну, и не выключайте мобильный, чтобы в случае чего позвонить кому надо. А вообще — это очень хороший совет для тренировки психики по выходу из зоны привычек, зоны привычного комфорта. Даже если вы не завяжете никаких особых новых приятных знакомств, зато багаж ваш впечатлений точно пополнится. 8. Узнайте что-нибудь новое. Выберите новую для себя тему и старательно изучите всю доступную информацию. Это не только тренирует мозг, но и делает вас более интересным человеком. Попробуйте себя в новой ипостаси, сделайте то, о чем всю жизнь мечтали с детства, но всегда думали, что вам это не под силу: например, начните писать книгу, нарисуйте картину, сочините музыку, напишите стихи или песню, спойте в ночном клубе на караоке, снимите свой собственный видео клип и выложите в Интернете на ютюбе… Выходим за пределы наших невозможно ограниченных мнений о нас самих и воплощаем собственные мечты! Невозможное — возможно! Просто сделайте это… 9. Выведите существующее хобби на более высокий уровень. Вырастите ещё более красивые комнатные цветы, свяжите самый модный свитер, изучите английский в совершенстве. А может быть — это не просто хобби? А возможность зарабатывать хорошие деньги? А? Например, если вы неплохо сочинительствовали в школе, то кто вам мешает подрабатывать в качестве копирайтера в Интернете? Если у вас всё сложилось с математикой, логикой и программированием, то почему бы не развить этот навык и не начать башлять в той же Сети в качестве фрилансера сумасшедшие бабки? А если вы — художник, и хорошо рисуете, или талантливый фотограф, то и эти ваши таланты в наше благодарное для талантов время — сгодятся!!! Просто немножко пофантазируйте и приложите усилия… Ведь талант — это талант всего лишь на 10% и 90% труда. 10. Поставьте себе Великую Цель, ради которой вам надо будет изменить себя или обстоятельства, и назначьте срок её достижения. Вообще, выпишите на отдельном, чистом листе, все свои важные цели в жизни. Чего вы хотите достичь за свою жизнь? Чего желаете добиться? Выйти замуж? Родить ребёнка? Заработать миллиард? Помогать людям? Стать счастливой? Определите для себя несколько (можно — 10) главный целей в жизни, затем подумайте, как уже сейчас вы можете поспособствовать самой себе в деле достижения хотя бы одной из этой цели (а лучше — опишите несколько возможных способов достижения каждой из 10 целей), и уже сегодня, прямо сейчас, сделайте что-нибудь для их достижения. В общем, сначала определите на бумаге 10 своих самых важных жизненных целей, выберите из них 3 самые главные, над достижением которых будете работать уже в этом году и каждое утро в ежедневнике пишите себе задания, способствующие достижению вами этих целей, и каждый вечер отмечайте, что сделали, а что нет. И не бойтесь менять ваши планы, ничего страшного, если что-то не получается, — ведь жизнь-то тоже на месте не стоит, постоянно меняется, не бойтесь меняться и вы. Не бойтесь выходить за пределы зоны своего комфорта. Не бойтесь избавляться от своих вредных привычек и избавляться от общества тех людей, чьи вредные привычки вам не по нутру. Не бойтесь приобретать, вырабатывать в себе новые полезные привычки. Не бойтесь быть счастливым человеком! Разрешите себе это! 11. Если вас постоянно обижают близкие люди, друзья, подруги, родители, родственники, любимый человек, то осознайте, что это — недопустимо: надо сразу же отсекать от себя людей-паразитов, которые «пожирают» вашу энергию, нервы, деньги, время, хорошее настроение, уверенность в себе. Если сразу же выйти за пределы этой зоны комфорта невозможно, постепенно подготовьте своё отступление, побег. Например, если вы живете в одной квартире с родителями, заработайте и накопите денег, чтобы снять квартиру и съехать от них (новый адрес сообщать необязательно, по крайней мере, сначала). Не поощряйте чужие дурные привычки в отношении вас: никому и никогда не позволяйте вас понукать, оскорблять, вычитывать, ругать, учить жизни, «просвещать», поносить, критиковать — будьте цельной и самодостаточной (но не самозацикленной!) личностью. Самая полезная и самая сложная в плане приобретения привычка человека — это в любой ситуации хранить верность самому себе и своим принципам. Учитесь быть цельной и самоценной личностью постепенно. Хотя иногда лучше одним махом отсечь от себя людей-паразитов, чем отрывать длительно и мучительно от себя одну пиявку за другой: если не уверены, что выдержите этот марафон долго, действуйте молниеносно и решительно, но заранее продуманно. У каждого человека свои причины оставаться в зоне комфорта или выходить из неё. Но жизнь дана нам не для того, чтобы прожить её скучно, в плену своих вредных привычек. И другой аргумент — если вы сами не научитесь менять правила собственной жизни, то это может сделать кто-нибудь другой. И тогда вам уже не будет так комфортно: конечно, пинок под зад заставляет сделать шаг вперёд, но это будет достаточно больно и унизительно. Начав изменения в собственной жизни, в кругу своих привычек, вы поймёте, что выходить за пределы зоны комфорта не так уж страшно, зато эти новшества наверняка дадут толчок для роста вашей самооценки. Вы не просто научитесь действовать в непривычных для себя условиях, но и значительно расширите территорию зоны комфорта, приобретете новые полезные привычки, возможно, избавитесь от несколько старых вредных привычек, сумеете творчески самореализоваться, найти достойную и хорошо оплачиваемую работу, познакомиться со стоящим мужчиной, создать семью, наладить личную жизнь, стать более счастливым человеком…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *