Методы повышения самооценки.

Существует несколько практических приемов для повышения самооценки.

1. Подготовка.

Уровень твоей самооценки прямо пропорциональный твоему уровню подготовки. Ты думаешь об экзаменах, проверках, тестах, которые возникают в разные периоды твоей жизни.

Во время подготовки в твоем мозгу рождается очень интересный круг: хорошая подготовка — самооценка повышается — увеличивается вероятность успеха — самооценка еще больше повышается … и так далее.

Наша жизнь – это нескончаемый экзамен: вы учитесь и сдаете жизненные экзамены ежедневно.

2. Фильтруйте ход своих мыслей.

Иногда мы умеем быть худшими врагами для самих себя. Отрицательные установки могут буквально разрушить самооценку.

Если постоянно повторяете себе фразы, такие как “я сегодня была не на высоте”, “я не смогу это сделать”, “у меня это точно не получиться”, значит, ищете лазейки для своей психики, когда боитесь чего- то, чтобы противостоять чему-то.

Гоните подобные мысли прочь, они вам не помогут: обдумайте причину возникновения таких отрицательных мыслей и замените их аналогичными положительными, например “я сделала это», «мне все удалось», «я смогу достигнуть эту цель”.

3. Заботьтесь о своем внешнем виде, ухаживайте за собой.

Ежедневный душ, депиляция (аккуратно подстриженная борода для мужчин), твои лучшие наряды и … бум! Самооценка увеличивается моментально.

Таким способом моя давняя подруга Марина легко добилась расположения своих коллег на новой работе, а ведь там она себя чувствовала изначально не в своей тарелке.

Но после посещения нескольких сеансов солярия, нового макияжа и более смелого стиля офисной одежды, она стала другим человеком, и окружающие оценили это. Как говорится, красота спасет мир!

4. Занимайтесь физическими упражнениями.

Когда вы чувствуете себя в форме, самооценка достигает своего пика. Ведь вы делаете что-то только для себя, а гормоны эндорфины помогают вам в этом. Используйте начала нового года, чтобы приучить себя к спорту.

Хороший вариантом является посещение тренажерного зала с личным тренером, тогда будет трудно увильнуть от занятий, да и стоимость не располагает к прогулам. Зато эффективность будет в разы выше! А в здоровом теле — здоровый дух!

5. Узнайте лучше самого себя.

Существует старинная китайская пословица: когда ты знаешь самого себя, значит, ты выиграешь все сражения. Заниженная самооценка в основном связана с игнорированием нашего внутреннего мира. Если мы не знаем, кто мы на самом деле, то никогда не будем знать все свои достоинства, которые часто считаем недостатками.

Попробуйте приучить себя записывать, как прошел ваш день в личную тетрадку. Регистрируйте свои маленькие победы, пишите, что произошло хорошего и что ушло плохого в течение дня. Эта маленькая эксплуатация поможет вам проанализировать свою личность более объективно и таким образом улучшить самооценку.

6. Помогайте тому, кого не знаете.

Помощь неизвестным вам людям не только делает вас непосредственно более счастливым, но и также является наилучшим противоядием для заниженной самооценки. Чувствовать, что вы способствуете благосостоянию другого человека, это значит автоматически думать о себе хорошо.

Мой знакомый Павел после развода впал в депрессию, соответственно самооценка упала до нуля. Целыми днями он ходил возле станций метро и раздавал мелочь нищим. Знаете, помогло!

Как вариант, можно наведать детдом и передать деткам ненужную вам одежду, принести им сладостей, вам будет намного легче. Пробуйте, чтобы поверить.

7. Улыбайтесь чаще!

Улыбка — наша первая визитная карточка. Красивая, простая, неожиданная, сердечная улыбка — самый прямой и эффективный способ сказать себе и окружающим: Привет, я уверена в самой себе, и у меня все будет хорошо!»

8. Разговаривайте достаточно медленно.

Так вы почувствуете себя более самодостаточным человеком. Почему? Если говорить с медлительностью, это определенно меняет способ получения информации другими людьми от вас, и способствует ее лучшему усвоению.

Вы слышали когда-либо выступления известных ораторов? Люди, у которых есть авторитет, также говорят медленно и четко. Только не перестарайтесь, вы должны выглядеть естественно!

9. Научитесь говорить «Нет».

Умение отказать, если вам это действительно не нужно — демонстрация большого авторитета. Именно в рабочей сфере, уметь говорить «Нет» очень важно, это может помочь тебе утвердить свои позиции, и как следствие увеличить самооценку.

Я поменяла две работы, так как со мной совершенно не считались мои работодатели, и только на третьей я поняла, что просто не умела вовремя отказывать, поэтому прослыла мягкотелым человеком, на которого можно все сваливать.

10. Определите для себя сначала маленькую цель и достигните ее.

Каждая ваша маленькая победа, увеличит самооценку и позволит вам покорять еще более высокие вершины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *