Диета, как многим, наверное, известно является неким образцом правильного питания. Но, между тем, существуют такие диеты, которые направлены на определенный результат. Диеты для коррекции фигуры, то есть для похудения – одни из таких. Зачастую они достаточно жесткие, поэтому требуется значительная сила воли, чтобы следовать такой диете и не поддаться искушению.
овсянка для похудения на сайте pohudeemsami.ru одна из самых бюджетных и щадящих диет. Именно благодаря этим качествам она очень востребована и популярна. К этим качествам следует добавить, что данная диета мало того, что не причинит вреда организму, так ещё и очень полезна.
Овсянка — кладезь питательных веществ. Только одна содержащаяся в ней клетчатка улучшает работу желудка и пищеварения. Этот замечательный продукт поможет организму избавиться от шлаков, а также и от ненужных килограммов.
Суть диеты заключается в том, что мучные, жареные продукты и различные сладости заменяются овсянкой. Важен сбалансированный рацион. Для этого на ряду с овсяной кашей, нужно употреблять фрукты, сухофрукты, овощи, ягоды и т.д. То есть цельные растительные продукты. Диету можно разделить на два этапа:
Первый этап
Этот шаг нужен для того, чтобы очистить организм и подготовить его непосредственно к овсяной диете. Длится он 1-3 дня. Для этого нужно приготовить отвар из риса. Делается он так: четыре столовые ложки риса заливают 1 литром воды. Затем дают рису настояться в течении половины суток. Достаточно оставить на ночь. Затем отварить на малом огне до состояния киселя. После того, как отвар выпит, нельзя есть и пить. Далее, как пройдет около шести часов, возвращаемся к обычному рациону, исключая по возможности сладости, жареное и мучное. Важно не переедать.
Второй этап
Как было выше сказано, основой будет каша. Которую, если действительно стоит цель – похудеть, лучше готовить на воде. Причем сначала меню можно разнообразить другими продуктами. Такими как хлебцы и печенье. А потом уже составить рацион полностью из каши. Порция — небольшая, от пяти до шести раз в день. Заключительный прием пищи примерно за три часа до сна.Важно не забывать на протяжении дня выпивать около двух литров воды. Допускается также зеленый чай и свежевыжатые соки. Фрукты использовать желательно до обеда и не много.
Если следовать сказанным советам то уже после первого месяца будет ощутимый результат. А по прошествии этого времени можно постепенно возвращать привычный рацион.
Следует заметить, что овсяная диета будет подходящей не каждому. Кроме тех у кого непереносимость продукта, существуют люди с почечной и сердечной недостаточностью. Людям с данными заболеваниями она не рекомендуется. Поэтому этот момент стоит учесть во внимание.
Но если таких противопоказаний нет, а есть желание похудеть и любовь к овсянке, то этот вариант диеты подойдет как нельзя кстати.