5 рецептов смузи с медом

Смузи – полезный и вкусный напиток, способный заменить полноценный прием пищи. Благодаря низкой калорийности и сбалансированному составу смузи обогащает организм полезными веществами и помогает сохранить фигуру. Блюдо готовят из ягод, овощей, фруктов, зелени, в том числе включая в состав натуральный мед. Предлагаем несколько самых лучших рецептов полезных смузи.

С черникой

Для приготовления в блендер браун погружают:

  • чернику – 0,5 ст;
  • банан – 0,5 шт;
  • натуральный йогурт – 5 ст.л;
  • сок лимона – 0,5 ч.л;
  • мед – 1 ст.л.

Блендер включают на несколько минут для полного измельчения и взбивания содержимого. Вот так быстро и просто можно приготовить полезный чернично-медовый напиток.

На кефире

При отсутствии свободного времени, на скорую руку можно приготовить полезный напиток, погружая в блендер такие ингредиенты:

  • кефир – 1 ст;
  • любые замороженные ягоды – 0,5 ст;
  • мед – 1 ч.л.

Все ингредиенты взбивают в течение 2 минут.

Смузи на кефире с добавлением ягод и меда получается вкусным, насыщенным, ароматным и полезным. Пробиотики, содержащиеся в кефире, улучшают пищеварение.

С облепихой

Смузи, приготовленное на основе облепихи, способствует укреплению иммунитета, улучшению зрения. Питательный напиток поддерживает работу сердца. Ежедневное употребление оранжевого смузи позволит избавиться от депрессии, нормализовать настроение.

Готовят полезный напиток так:

  1. Половинку банана очищают от кожуры и нарезают крупными кусками.
  2. Небольшой корень имбиря очищают, мелко нарезают, для смузи берут около 0,5 ч.л. уже измельченного имбиря.
  3. В блендер погружают подготовленный имбирь, банан, 0,5 ст. облепихи, 0,5 ст. яблочного сока и 0,5 ст.л. меда.
  4. Взбивают до получения однородной массы.

С малиной

Малина – вкусная ягода, отличающаяся богатым витаминно-минеральным составом. В сочетании с другими не менее полезными продуктами удается приготовить нежный и очень полезный смузи.

Перечень ингредиентов:

  • малина – 0,5 ст;
  • банан – 0,5 шт;
  • сок лимона – 0,5 ч.л.;
  • натуральный йогурт – 5 ст.л.;
  • мята – 10 листочков.

Блюдо можно приготовить всего за несколько минут. Для этого достаточно погрузить в блендер все ингредиенты и взбить их до однородной массы.

5. Со шпинатом

Для полноценной замены завтрака, организации сытного перекуса предлагаем приготовить смузи на основе двух горстей шпината с добавлением других полезных продуктов:

  • банан – 0,5 шт;
  • натуральный йогурт – 1/3 ст.;
  • мед – 1 ст.л.

Все ингредиенты погружают в блендер, измельчают до состояния пюре. В результате получается низкокалорийное блюдо, в составе которого содержится достаточное количество минералов и витаминов. Употребление смузи с медом и шпинатом способствует ускорению метаболических процессов, улучшению пищеварения. Особенно полезно употреблять такое блюдо при проведении детоксикации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *